书单 | 春风正好，用12本书，助你激情开跑
- 每天跑3km配速却从5min到7min ，为什么越跑越慢？
- 跑5公里28分钟，心率160正常吗？
- 跑步塑身，饮食怎么搭配才不会白跑？
- 晨跑更好还是夜跑更好？
- ……
毫无疑问，跑步是门“技术活”，且不说为了参加马拉松赛事，仅仅是出于日常减肥塑身的目的，也要注意跑姿、强度、运动装备、饮食等……
今天，湛庐君为你推荐12本关于跑步的好书，春风正好，助你激情开跑：
01.跑步的方法
做事讲究章法，运动犹是。跑步姿势不对，就会给身体造成损伤。在跑步前了解下各种跑法是必要的，实践之前，理论先行，下滑页面了解：
《骨骼跑步法》
作者：[日] 铃木清和
译者：李芹
铃木清和教练通过潜心研究运动医学和运动生理学，创立了一套适合亚洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通过自己的身材，比如上身和腿的比例等，来判断自己的骨骼类型，然后调整自己的跑步姿势，从而更省力、更不容易受伤地跑步。
《姿势跑法》（实践篇）
作者：[美] 尼可拉斯·罗曼诺夫
译者：王澎
《姿势跑法》（实践篇）包含了102张真人动作示范图解，更方便读者参照学习。跟随10堂循序渐进的姿势跑法核心训练课程，你会轻松地掌握这一全新跑步模式，从而实现跑得更快、更有效率，降低受伤概率的最终目标。
《耐力》
作者：[美] 菲利普·马费通
译者：谭杰、张祎同
你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗？菲利普·马费通博士提出的MAF训练法，圈内人称“最好的跑步减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标。
《跑步197条守则》
作者：[美] 马克·里米
译者：苏妍如
迄今为止最欢乐的跑步手册！给菜鸟跑者最有料的“常识”，给资深跑者最欢乐的“领悟”！从每位跑者都会困惑的 “下雨天要不要跑步？”“跑步时有屁怎么放？”到跑步劲曲推荐，再到独具特色的“尿尿坐标系”，每条守则短小精悍、却不乏幽默地解答了跑步中的所有困惑与烦恼。
02.跑步前的准备
跑步不需要器械，没有捷径，看起来很简单，实际大有学问。饮食、睡眠、环境等都会影响到跑步的效果，以下《跑者常见疼痛手册》《跑者脑力训练手册》两本书，将用实例经验和科学的方法为你的跑步训练助力，让你少走一些弯路，多拥有些保障：
《跑者常见疼痛手册》
作者：谢頔 鲁智勇 张博 刘铮
在本书中，运动创伤、运动康复、体能训练四位专家就跑者足踝、腿、膝、髋等几大部位20多种常见疼痛进行了详细拆解。书中用真实的跑友经历阐述了疼痛出现时的具体症状以方便大家“对症”；另外，作者全面解析了伤病成因，并从中西医两个角度给到治疗建议，还特别贴心地给出了预防和康复的训练动作指南。
《跑者脑力训练手册》
作者：[美] 杰夫·布朗 莉斯·内伯伦特
译者：毛大庆
作为一名跑者，你最大的资产就是你的大脑，但有时候你的大脑也是你最大的敌人。跑步重塑大脑，大脑也会让你跑得更好。《跑者脑力训练手册》将为你解锁身体最神奇、有趣的器官——大脑的潜力，将你的脑力与运动表现连接起来，助益你的运动表现。
03跑步进阶
当跑步成为习惯，想在身体和大脑两方面寻求更高的突破，并在有关赛事中证明自己时，那么接下来，你需要看看这几本书：
《刷新PB》