刘会凤：她学习了几十个习惯，一个都没养成

这是刘会凤的第138篇原创

1 你养成了几个好习惯？

有个学员热衷于学习一些好的习惯，比如高效能人士的七个习惯、让你的人生终身受益的10个习惯之类的书籍和文章，她看得特别激动。有一天我就好奇地问她：“你了解了这么多习惯，你养成了几个习惯？”

她愣住了，好像一个习惯都没养成，往往尝试3天就以失败告终。

据我观察，80%的人在看到这种习惯类的内容时非常高兴，看完频频点头，觉得讲得太有道理了，这就是我需要的东西。结果学了几十个习惯，一个好习惯都没有养成。

判断自己习惯养成状况的一个非常简单的方法：你每天有没有早睡早起，有没有规律饮食，有没有坚持运动？

这三个习惯是大众熟知、影响我们生活和人生的最基础的习惯，它们的养成状况直接决定我们的精力自由程度，没有充沛的精力，又如何能培养其他的好习惯呢？

2 习惯决定命运

人们之所以这么热衷于好的习惯，是因为生活让他们深切体会到了“习惯决定命运”。

乔布斯就曾说过：在你生命的最初30年中,你养成习惯,在你生命的最后30年中,你的习惯决定了你。

习惯如此重要，但是养成却是如此困难。所以越来越多的习惯文章涌现到大众视野，在我看来，大多数科普文章都只讲述了有多少个好习惯，其实往下细分，习惯永远没有尽头。看完这些我们容易“信息自嗨”，仿佛知道了就好像做到了，结果一个习惯都没有养成。

习惯养成失败，不仅仅影响的是未来的命运，也会大大打击尝试者的信心，沉浸在挫败感中，长此以往会持续降低自我效能感。

3 习惯不是越多越好，掌握习惯策略是关键

习惯不是越多越好，从最核心的习惯开始抓起。哪怕你1年只养成了一个习惯，这对你的人生意义也是非凡的。

放掉那些习惯堆砌的文章，找出不超过3个你想养成的习惯，定下时间和步骤，去实现它。

其实，决定习惯养成的不是习惯的多少，而是你的习惯养成策略。如果你对习惯策略一无所知，那么全靠意志力支撑，意志力的多少决定了习惯养成的结果。而如果你知道习惯策略，一切都将会不一样。

提供给大家两点习惯策略：

第一，最小化习惯。在习惯培养最初，要将习惯的动作最小化，而不要一股脑地赶进度。比如你想运动，可以从每天运动5分钟开始，而不是直接一上来就运动2小时，这样做的结果往往是你躺了2个月。

第二，习惯关联。如果你还没有开始培养习惯，告诉你一个简单方法，在现有的习惯上去叠加一个新习惯。比如我想写作，但是难以开始，因为觉得太难了。我就把写作的习惯和阅读的习惯关联起来。每次看完书籍，我就写100字的书评，每次看完新闻，就写100字的感悟。长此以往，写作的水平直线上升，再也不觉得写几千字是难事。

习惯决定命运，做好习惯策略，才能养成好习惯，让精力更加自由。