全身拉伸秘籍，让你锻炼更猛！

环球健身中心

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！跟我来一场肌肉革命！

公众号

▲关注公众号，看更多健身

1

腹肌拉伸

▼

2

侧弓箭步拉伸大腿内侧

▼

3

大腿后侧拉伸

▼

4

弓步转体拉伸腰部

▼

5

肱三头肌拉伸

▼

6

股四头肌拉伸

▼

7

肩绕环放松肩部

▼

8

交腿伸展拉伸胯部

▼

9

拉伸腰腹部

▼

10

站姿脚筋伸展

▼

除了上面的动态拉伸图之外

下面这些三维拉伸图也要get

红色部位是主要的拉伸部位

蓝色和绿色是次要拉伸部位

11

▼

12

▼

13

▼

14

▼

15

▼

16

▼

17

▼

18

▼

19

▼

20

▼

21

▼

22

▼

23

▼

24

▼

25

▼

26

▼

27

▼

28

▼

锻炼前后充分拉伸肌肉

才能促进肌肉的生长哦

图文素材源于网络，如有侵权请联系删除

欢迎各大品牌洽谈广告合作

详谈请@微信：gdk8787