白天爱犯困，晚上睡不香？喝3汤、按3穴，帮你轻松解决

都说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月” 。

春天一到，随着天气日渐暖和，不少人都感觉疲倦、疲乏、无精打采，甚至昏昏欲睡，工作时精力也难以集中。

其实，这是春困找上你了。如何应对？小编教你几招——

常喝3碗汤，赶走疲劳、精神好

想赶走春困，首先可以试试食疗，建议多吃一些健脾食物，黄色食物比如南瓜、土豆、地瓜等，白色食物比如萝卜、山药等。

萝卜丝虾汤

材料：白萝卜半个，青虾半斤，盐、料酒少量。

制法：将白萝卜洗净切丝，虾洗净从虾背去虾线备用；锅中加水烧开，放入萝卜丝，去浮沫后放入虾，至虾变色，加入适量盐、料酒即可。

功效：萝卜可以健脾养胃，搭配适当的虾，既容易消化，又不易造成胃部不适，晚餐食用甚好，有助于深度睡眠，赶跑次日春困。

莲子山药小米粥 

材料：莲子50克，小米100克，山药半根，红糖适量。

制法：将莲子提前泡两小时去芯，小米淘洗干净，山药去皮切块备用。锅中加水，放入小米、莲子、山药熬煮至山药软烂、小米软糯，再加入少量红糖调味即可。

功效：小米有安神的作用，山药则可以健脾，搭配莲子清心安神，适合晚餐佐餐。赶跑春困，莲子山药粥必选。

桑菊薄荷饮 

材料：桑叶10克，菊花10克，薄荷6克，冰糖适量。

制法：将桑叶、菊花、薄荷、白茅根放入茶壶内洗净，用沸水浸泡10分钟后，加入冰糖即可。

功效：薄荷具有提神醒脑的作用，每次建议选择5~10片；菊花和桑叶则具有利咽生津的作用。每天上午来一杯，也可帮助对抗春困。

除了注意饮食，还可以通过按揉穴位来调节睡眠、赶走春困——

常按3穴，调节睡眠，赶走春困

中医认为，春困多是脏腑机能紊乱、阴阳失调所致。它与季节变化有关，也有些与夜晚的失眠有关。

经常按揉涌泉、神门、三阴交3个穴位，每次按摩5~10分钟，可以调理气血，起到安神助眠、缓解春困的作用。

涌泉穴：足底前部的涌泉穴，具有益精补肾的作用，白天过于忧愁、晚上睡不好时，可按揉此穴帮助睡眠。

神门穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按揉此穴，可宁心安神，能缓解心律不齐、胸闷等症状。

三阴交：三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（约四指位置）。按揉此穴，可交通心肾、调节气血、安神定志。

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