维修自己：眩晕症 BPPV之Epley Maneuver
Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV)
感谢友邻 @Proton 的专业意见：
不是所有眩晕都适用的。眩晕为症状的疾病和诊断是很多的。epley基本只有效于1-2个诊断。建议做的时候要酌情处理，做不下来就算了不要逼自己。这个maneuver刚开始的时候有可能会让症状更严重，我们操作前条件允许的情况下一般会给病人一针止晕针，不然的话到一半眩晕恶化哇吐一身的情况发生过，弄的不好吸入性肺炎很麻烦的。
随着pandemic导致的wfh，无法区隔工作间和卧室而长时间对着显示器工作/滑水的友邻们，有可能跟我一样：
某一天起床时发现天旋地转，躺下去也还是晕，眼珠不由自主的震颤。
或者突然发现走路没法走直线了。那很有可能是有良性的眩晕症（BPPV）了。
单身的你，此时又不敢去医院。不用怕，先到安全、有床的地方，自己做上1-2组 Epley Maneuver, 就能10min立即见效，重复3天就能修好自己。
原理与机制 (转载自百科: 良性阵发性姿势性眩晕)
良性阵发性姿势性眩晕可能肇因于头部创伤，或单纯发生于年长者[3]，确切原因通常无法找到[3]，可能的致病机转是内耳的耳石松动[3]，本疾病与迷路炎及美尼尔氏症同属于平衡障碍、属于平衡觉异常[3]。诊断本疾病时通常会进行头位变换眼振检查，若为此疾病患者应会出现眼球震颤的情形，同时必须排除其他可能的原因[1]。通常患者不需进行医学照影[1]。
本疾病的常见治疗方式包含Epley氏耳石复位术或Brandt–Daroff二氏耳石复位术[3][5]，药物有时会被用于改善恶心的问题[6]，有证据显示倍他司汀可能有帮助，但一般不须用药[1][7]。良性阵发性姿势性眩晕并非严重疾病[6]，通常在一至二周后就会消解[6]。但在某些人身上可能会持续再发[6]。
Epley Maneuver
步骤 1 of 2: 先用几分钟判断是哪个耳朵坏了：转载于：https://www.webmd.com/brain/qa/how-do-you-know-which-ear-is-affected-by-benign-paroxysmal-positional-vertigo
You may be able to figure out which ear is affected before your visit:
Sit on your bed so your head hangs over the edge when you lie down.
Turn your head to the right and lie down quickly.
Wait one minute. If you feel dizzy, the right side is affected.
If you don’t feel dizzy, sit up, wait a little bit and repeat the test with your left side.
If you feel dizzy when you repeat the test, your left side is affected.
步骤 2 of 2: 现在可以做Epley Maneuver了。看视频学习：https://www.youtube.com/watch?v=BtT2PDJVXlk
* 如果左耳坏了，那就头侧向左边45度躺下，并跟着做动作。全程睁眼。
* 如果右耳坏了，则头侧向右边45读躺下，并跟着做动作。全程睁眼。
平时要多注意颈椎，不要长时间坐着玩电脑，时不时起来走走路，看看远方的绿色。
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很巧的是，我家人也碰见了BPPV的症状，当天去了医院挂了专家号，结果医生说去街道保健所做一下Epley Maneuver。
感兴趣的同学推荐读读小林泰三的《醉步男》，用自己身体做一个时间/平衡感知器的实验。