长按身体上的三个“补肾开关”腰不酸了精神也好了，赶紧试试！
肾对于人体来说太重要了，它就像身体里的“净化器”，通过排尿清除代谢废物，同时调节体内的水、电解质以及酸碱平衡。中医认为肾是人体的先天之本，无论长寿养生，还是治病调理，都离不开肾。
然而，看似强大的肾，其实也很容易“受伤”！据调查，我国慢性肾脏病的患病率为10.8%，也就是说，10个人中就有1个患病。
一、腰上有个“补肾开关”
腰部有一个补肾的关键穴位，那就是肾俞穴。每天坚持按揉肾俞穴，可以缓解腰痛，还能改善高血压、肾病、耳鸣、精力减退等症。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰穴位是命门穴，命门穴左右二指宽处，即为肾俞穴。
方法：双手拇指按揉肾俞穴50次先顺时针压揉，再逆时针压揉。以感觉胀痛为宜。
二、脚底藏着护肾要穴
脚底穴位密集、汇集多条经脉，脚心上的涌泉穴，是肾经经脉的第一穴。按揉此穴，可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛。
涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凹陷处，在足底第2、3根脚趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
方法：按摩时先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟，之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次，也可双脚作相互交替的对搓动作。
三、耳朵上的“补肾穴”
耳朵是全身经络汇集的地方，人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位，其中不少穴位与肾有关。
适当按揉耳轮，可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。
方法：
1、揉搓耳轮：用拇指和食指指腹捏住耳轮，沿耳轮上下来回揉搓。
2、单指按压：用食指指腹按压外耳道开口上方的凹陷处，此处有肾的反射区，来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。
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