八段锦坐功导引法

八段锦分坐功与立功两种。立功八段锦在社会上流传比较广泛，坐功八段锦知者甚少。今笔者不揣浅陋将其整理出来，以期抛砖引玉，不妥之处望同道及前辈高人不吝赐教并多加斧正。

八段锦坐功导引法总决

闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱，赤龙搅水津。

漱津三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。

左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀足频。以候逆水上，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。

咽下汩汩声，百脉自调匀。河车搬运讫，发火遍烧身。邪魔不敢近，梦寐不能昏。寒暑不能入，灾病不能屯。

子后午前作，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。

八段锦坐功导引法诀窍

练功之法，在甲子日夜半子时起床开始默坐，练功时口中不能出气，只能用鼻微微出气。每天子时后，午时前各练一次，或者昼夜共练三次。如能坚持不懈，则疾病消除，渐感身轻。以上是古来先哲相传，但笔者认为，也不必拘泥于子、午时，一天中只要有时间，只要有入静的心情，都可以进行练功。但练功之时必须切记：趺坐之时，应用左脚后跟曲顶阴茎根部勃动之处，不能让精窍泄漏精液，这样才能真正掌握此功法的诀窍。

第一式：叩齿集神式

此法必须先闭目冥心，盘趺而坐，叩齿36次以集聚、收敛神思，再叉双手向项后，匀细深长地呼吸9次，直到呼吸的声音耳不可闻。然后移两手，手心掩住两耳，先用食指压着中指，弹击脑后，左右两边都各弹24次为宜。

注意：凡趺坐之时，须竖起脊梁，腰勿软，身勿倚靠。

第二式：撼摇天柱式

接上式，先须空握拳，再左右摇头顾视，肩膊自然跟随摇动，共进行24次。注意：左右摇头顾视时，必须最大限度地回顾。

第三式：舌搅漱咽式

接上式，用舌搅口齿、上腭、两颊36次，待口中津液生成，再鼓漱36次，将所漱的津液分三口，作汩汩之声而吞咽之，感觉如咽硬物。这时オ能用鼻吸清气，并闭气少倾，搓两手直到极热，气才从鼻中徐徐呼出。

注意：咽津液时要汩汩有声，并暝目暗视所吞咽的津液，直至送入脐下丹田。

第四式：手摩肾堂式

接上式，应先闭气，将搓热的双手从背后摩揉肾堂（注：肾堂即精门，在腰后两边极软处），共36次，但次数越多越妙。于是收手握固，再闭气即再咽清气一ロ，意想心火下烧丹田，感到很热了，再接练下式。

注意：习练此式时必须将双手搓得极热，即以双手劳宫穴对两肾俞穴进行摩揉效果较好。

第五式：单关辘轳式

接上式，用鼻吸引清气再闭气，用意念想心火下烧丹田，觉极热后，再俯首摆撼两肩各36次，意念中想心火自丹田透过双关，进入脑户，再鼻引清气一口，伸开双脚稍微活动后，再盘趺而坐接练下式。

注意：此式中要求心火自丹田透过双关，只要能透过第一生死玄关即心火自丹田透过会阴穴，自然真气会循任督二脉流转不息。但练功时切不可空烧，须知功到自然成。

第六式：双关辘轳式

接上式，以鼻引吸清气一口，俯首同时摆撼双肩36次。意念中想丹田火自下而上遍烧全身，同时口、鼻都闭气少倾，然后伸直两脚，稍微活动后再盘趺而坐。

注意：五、六式均为摆撼双肩，五式是先左肩而后再右肩分开进行；而六式则是双肩同时进行。

第七式：托天按顶式

接上式，双手相接至极热，行呵气5次，再双手相叉，向上托天按顶，往返3次或9次。

注意：托要用力如重石在手，腰身俱极力上升。

第八式：俯首钩攀式

接上式，将两手做成钩形，向前攀脚心12次，然后收足端坐，等津液产生后，再漱再吞，一如前法。然后再摆肩并身24次，再转单、双辘轳各24次，想丹田火自下而上遍烧全身。静坐少倾，然后伸脚稍微活动，再徐徐下床，八段锦坐功导引法毕。（史明）