我没有优点，就是一个废物！
上周中心来了一位母亲，说孩子总说自己是个废物，怎么开导孩子都没用。
这位母亲对孩子的评价极高，说孩子非常聪明，“过目不忘，过耳成诵”，只要努力，考上复旦完全没问题，因此从小对孩子的要求很高。
孩子读小学的时候确实很优秀，成绩一直名列前茅，后来也顺利地考上了省重点初中；
但是，上初中之后，孩子开始自我贬低，虽然成绩依然很好，但总跟母亲说自己学习上这也不行那也不行，远不如班上的其他同学；
初三之后甚至开始直截了当地说自己就是个废物，随便混个高中上然后出去打工就行了。
跟孩子交流的时候，孩子一直拒绝深入讨论学习上的问题；
当问及对自我的评价时，孩子快速地罗列出一大堆负面的词语；
让说优点的时候却什么都说不出来，最后孩子笑着说：“我就是一废物，哪有什么优点啊”。
低自我评价的孩子通常会表现的自卑，怯懦，回避，无法与他人建立持续稳定的亲密关系，饱受着焦虑，抑郁，恐惧等不良情绪的煎熬。
你的孩子自我评价高吗？
上文中的孩子并不是个例，有很多青少年都存在自我评价过低的心理特征。
自我评价过低的人有哪些表现？
通常有以下表现，请判断一下，你的孩子是否也在遭受同样的困扰。
1.取得了很好的成绩，却总是自我贬低，无法因成绩感到自豪；
2.总是将事情的过错归因到自己身上；
3.面对他人对自己的赞美，无法正常回应，表现的手足无措，总认为自己不值得；
4.讨厌在公共场合表达自己的观点；
5.拒绝父母在公共场合谈论自己；
6.与同伴关系冷淡，朋友极少；
7.很难拒绝同学、老师或者陌生人的请求；
8.十分在意他人对自己的看法，对负面评价耿耿于怀；
9.考试之前异常焦虑，出现睡眠障碍，甚至拒绝参加考试；
10.学习、生活中遭受挫折后，需要很长时间进行自我调适。
低自我评价的人总是对自己的优点视而不见，却喜欢拿着放大镜看自己的缺点。
他们总是不满意自己的一切，会因为自己的身材、外貌、成绩、家庭关系等等而感到自卑；
严重者不出门，不社交，不学习，陷入消极的自我评价中不可自拔，总是在自我怀疑，自我否定。
低自我评价的人总是在不自觉的压抑自己需求来讨好别人，宁愿自己受伤也要满足别人的要求。
但是，被压抑的情绪和伤害很难自我消化，久而久之可能会出现焦虑、抑郁，恐怖等神经症。
为什么孩子会自我评价过低呢？
1.教育理念的影响
家长、老师甚至社会都在有意无意的给孩子宣扬着“成功导向”——胜者通吃，失败者一无所有。
这种成功导向让父母异常的焦虑，不断地给孩子施压，希望孩子能一路优秀，永远都是赢家。
有些家长极端到不允许孩子犯一点错，就像有个抑郁症男孩的父亲，他最津津乐道的就是孩子有次考了全班第一，他还是打了孩子，因为孩子的数学没考满分。
有些家长认为自己的孩子是天才，得不了第一就是因为不努力，就像开头那位认为自己孩子“过目不忘，过耳成诵”的母亲。
孩子在这样的高压力之下不堪重负，往往就会出现低自我评价的心理特征。
2.生理因素
十二三岁的孩子正处青春期早期，生理心理都在高速发展，突如其来的身心上的陌生变化让孩子既新奇又恐惧。
他们的思维上表现“自我中心”的特点，一方面认为自己的所有体验都是独一无二的，一方面会不自觉的认为所有人都在关注着自己的一言一行。
如果这一时期孩子在学习、生活上受挫，而家长、老师也没有正确的引导，孩子很有可能会出现低自我评价的心理特征。
3.现实的“奖励”
有些孩子的低自我评价能够给他们带来现实的“奖励”。
一些很优秀但是焦虑动机过高的孩子，会通过贬低自己来降低自己的焦虑水平，并且获得来自父母的关注。
有个高三的男孩，从小就特别让父母省心，不吵不闹成绩优秀。父母忙于工作，小学四年级开始他就住校，读高中之后，每个月父母才会去看他一次。
疫情之后，孩子突然不去上学，对父母说自己一无是处，让自己自生自灭吧。母亲看孩子变成这样，只能辞去了工作，带着孩子到处求医。
通过沟通，发现孩子其实从初三开始就有严重的考试焦虑，每次考试前一晚都会紧张的睡不着觉，非常害怕自己考砸了让父母丢脸。
即使高中以来大大小小几十次考试他都名列前茅，他依然会对下一次考试充满恐惧，而且他非常的缺乏安全感，非常渴望能有人支持他，理解他。
当他对父母说完自己是个废物之后，他发现父母开始关注他的需求，无微不至的照顾他。他说自己现在其实想上学了，就是贪恋这种轻松和温暖，害怕回到学校之后父母又变成以前那个样子。
孩子觉得自己是个废物，该怎么办？
1.找到触发事件
孩子出现低评价的原因多种多样，家长首先要跟孩子沟通，找到触发这种心理的关键事件。
一般来说，关键事件来自于三个方面：教师训斥、同伴贬低、家长忽视。
①教师训斥
有些教师教学不注意方法，总是贬低学生，甚至会人身攻击学生来宣泄自己的情绪。父母要先了解孩子对老师的评价，也要通过其他的学生了解孩子最近有没有受到老师的“攻击”。
②同伴贬低
有些孩子喜欢攀比，会通过贬低同伴来炫耀自己。家长要跟孩子聊聊，孩子在学校玩得最好的同学是谁，最不喜欢谁等等，来了解孩子在学校有没有遭受同伴的贬低甚至欺凌。
③家长忽视
家长不妨思考一下：
上次全家一起出去游玩是在什么时候；
一家人坐在一起聊天，看电视是在什么时候；
跟孩子聊他的生活是在什么时候；
家长了解孩子的烦恼和骄傲吗？
如果回答都是否定的，那么你的孩子就是被忽视了。
不要让孩子成为成绩的工具，关注一下他的喜怒哀乐，心理健康的孩子会更坚韧，即使短期的成绩不好，未来也一定可以找到他自己的想要为之奋斗的事业。
家长可以通过以上三个角度去跟孩子沟通，对那些他避而不谈，或者谈论起来情绪会瞬间低落，或者表面满不在乎，但追问会爆发的问题保持敏感，确定那些让孩子痛苦的关键事件。
2.找到不合理信念
一件事情能够伤害到你，一定是因为你在乎，对孩子来说也是这样。那些触动他爆发的关键事件只是导火索，根本原因在他内心深处，长久养成的不合理信念。
不合理信念存在三个特征：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极。
①绝对化要求
跟孩子沟通的时候，注意孩子说出的“必须”、“应该”、“一定要”等字眼，比如“我一定要考到全班第一”、“别人应该尊敬我”、“老师不应该批评我”等。
②过分概括化
持有这种信念的人喜欢通过片面来对整体进行评价，指向自己的时候表现为对自己的不合理评价，会根据自己做过的一件事的结果来评价自己的价值，通常会产生“废物”、“一无是处”、“一文不值”等不合理的自我评价；指向他人的时候表现为苛责他人或过分信任他人，因为他人的一件事或一个细节就认为这个人极坏或极好。
③糟糕至极
注意孩子有没有说过这样的话，“我这一次没考好，以后肯定变成差生了”、“老师这次批评了我，他以后肯定会针对我了”、“跟同学吵架了，以后肯定不能成朋友了”。
通过以上三个特征，在与孩子沟通的过程中识别出孩子的不合理信念有哪些，通常这种不合理的信念集中在成绩、同伴关系、师生关系、亲子关系、家庭经济情况、外貌、身材、仪态等方面，家长可以从这几个角度入手来跟孩子沟通。
3.与不合理信念辩论
识别出来孩子存在的不合理信念之后，家长可以采用与不合理信念辩论的方法与孩子沟通。
比如孩子某次考试退步了，就觉得自己是一个学习上的“废物”，其他同学都会瞧不起自己，老师也不会再关注自己了，这时候家长可以引导着孩子与这种不合理的信念进行辩论。
“你觉得自己以后再也不会进步了吗？你有什么证据证明这个观点？”，“你觉得其他同学都是因为你的成绩好才跟你玩的吗？班里那些成绩不太好的同学是不是都没有朋友？”。
通过纠正孩子的不合理信念，可以有效地调整孩子对自身的看法，客观合理的看待自己，提高自我评价；
同时，可以帮助孩子从心底里认可自己、接纳自己、信任自己，发现自己的优点，调动自己的积极情绪，克服焦虑和恐惧，坚强的应对人生路上的那些风与浪。