关于正确刷牙，牙医有话要说
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Q：有人说起床后必须先刷牙再喝水，否则直接喝水就把口腔细菌和整宿残留的污物喝进了身体里？
辟谣！说法太片面，不仅混淆了医学概念，还容易扰乱人们的生活习惯。
首先，口内细菌也分阵营，有益或有害。部分细菌是人体必须的有益菌，而有一部分是会让口腔和牙齿出问题的细菌。
其次，口内细菌不可能单靠喝水就被带走，如果是已经形成牙菌斑块的，只能通过日常刷牙和医院洁牙来清除。
因此起床后不刷牙就喝水会把细菌带入消化道的说法：不准确。
但早上光喝水不刷牙，害处却很多。
1
影响美观形成黄牙
早上如果长期不刷牙，你将很快发现牙齿颜色渐渐变黄。甚至有些人的牙齿会发黑，影响容貌和自信。
2
口腔异味挥之不去
清晨刷牙能快速清除细菌与食物残渣混合一宿而积攒的异味。而且长期早上不刷牙一旦形成牙结石，口中异味会更加顽固难去。
3
牙龈发炎蛀牙增多
长期不刷牙，细菌残留过多会使牙龈变得更加脆弱敏感，刷碰后易出血。如果引发了牙龈炎，还会出现持续疼痛。
可见日常刷牙对口腔卫生极为重要，而且认真刷牙，还可防癌。
近日，哈佛大学的研究结果就显示出，牙龈疾病会使食道癌和胃癌发病风险增加50%。
这项研究基于20多年间近15万人进行分析比对，其中199人罹患食道癌，238人罹患胃癌。
研究中，有牙龈疾病史的人患食道癌或胃癌的风险增加了43%和52%；掉两颗及以上牙齿的人患食道癌和胃癌的风险提高了42%和33%。
如果同时有牙龈疾病史并掉牙的人，患胃癌的风险增加了68%。
研究分析还发现，口腔中常见的细菌如福赛斯坦纳菌、牙龈卟啉单胞菌都与食道癌发病有关。
所以，不注意口腔卫生及牙龈疾病则会增加引发胃癌风险的细菌滋生。
而且口腔卫生不做好，除了会增加癌症风险外，已有多项研究表明还会增加罹患脑出血、哮喘、心脏病及肾脏等疾病的风险。
但相关大数据显示，十年前我国仅有36.1%的成人达到了日均刷牙2次；近些年虽然有大幅度提升，但仍没达到较高的普及程度。
加上口腔保健意识的匮乏，国人对烟、酒、茶、糖的嗜好，都是导致口腔疾病频发的诱因。
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以至我国65岁至74岁老年人，存留牙数仅为22.5颗。
因而，早晚刷牙的全民普及之路，仍任重而道远。
除了坚持早晚刷牙外，学会正确地刷牙更是口腔健康的重要前提。
在近期答患者问的直播中，专家就“如何刷牙”再次示范了正确的操作方法。