负面情绪是“无能”的副产物
穷22021.06.18 13:20:26字数 2,347阅读 71这句话说出来有点像骂人，但情绪真的是“无能”造成的。"无能"这个词被用坏了，其本意并不是在精神上侮辱某个人，而是描述了一种生活真相，负面情绪的强弱和我们应对某个领域的能力有非常大的关系。
举个例子来说明：当你把一个不会游泳的人丢到水里时，他会极度恐惧，他很无助，不知道应该把手和脚放在那里可以让自己浮上来。他还会想："快来救救我，为什么没有人看到我在呼救！"在这些想法中夹杂着，他还会怨恨推他下水的那个人，他觉得自己受到了伤害。虽然推他的那个人很不按常理出牌，但归根结底这种情绪的源头来自于其"不会游泳"。为什么这么说呢？与刚才的例子相对比，当你把一个会游泳的人 丢到水里时，他也会被这突如其来的变化吓一跳，但因为他经常游泳，相信自己的游泳能力，所以他不会感受到那种极度的恐惧状态。他挣扎了几下，在应激情绪里面平静下来，然后就开始划水，直到岸边的安全地带。那游泳高手是如何反应的呢？假设一个人把菲尔普斯推到水里，因为他每天都练习下水，所以水对于他来说是一个非常熟悉的环境，他甚至都不认为推他的那个人是想要害他。他开心的多游游了一会儿，还会喊站在岸上的人下来，一起享受游泳的乐趣。
那个意外的推力，就是我们生活随机发生的事件。而所谓的是否会游泳，取决于我们是否理解"人的运作方式"以及"世界的运作方式"。情绪是毫无缘由的意外降临者么？经常有人来咨询我："做什么，能调整自己的情绪？"或者问："我最近感觉生活失去了意义。"这个时候我就会好奇的问："你最近发生什么啦？"对方会很含糊的说："没有什么，就是突然心情不好。"但如果深聊下去，对方最近一定在某些方面遭受了某种挫败。可能是情感，朋友，学习，工作，决策，未来规划，赚钱，父母，重要家人或者是健康方面的问题。而这里的每一项，都需要我们去学习，锻炼自己的能力去应对相应的挑战。人生中每个重要领域的成就，或者幸福快乐，都不是白来的，而是用"能力"换来的。不然就会像那个不会游泳的人一样："水对于别人是嬉戏的场所，对没有能力的人来说却是难以应对的灾难发生现场。"
"爱"不是一种感觉，而是一种能力那有人就会产生疑问了。事业和赚钱在某种程度上是可以透过学习，提升技能而获得"赢"的体验的，在这些地方努力提升自己的能力和胜任感，是可以改变情绪的。但假设一个人事业有成，但是不被爱，他如何获得幸福呢？
一个人事业有成，我们可以说这个人对世界的运作方式认知水平达到了某个阶段，所以他获得了成绩。但并不意味着他了解他自己内心的运作方式。而他是否了解自己内心的运作方式，决定了他是否能感受到爱，也决定了他会不会被爱。（当人你了解了自己，也无法决定某个指定的人爱不爱你，但可以增加你整体上被人喜欢的概率）爱和被爱从某种程度上来说也是一种能力，尤其是从心理学的角度来说。比如：自我觉察的能力，欣赏他人的能力，表达自我感受的能力，自我接纳的能力，接受别人付出的能力，处理冲突的能力，调整自己以及他人情绪的能力，说话的习惯和方法，同理的能力，理解并满足他人需求的能力...如果我们把一个抽象的"爱"这个词，拆解成可以训练的模块，这些都是可以后天习得的。
接纳不能改变的事情那可能又有人不认同啦："我想达成一个目标，但是身边总有人来障碍我，让我不爽"。又或者"我的家人经常指责打击我，而我从未攻击过他们"。还有最极端的情况："我的家人去世了，我的情绪很崩溃，这明明是意外，我是被害者，这种不幸福的感觉和能力相关么？我觉得特别极端的那种："我要为一切负责"的思想是不切实际的。也是我不认同的，我们没有办法控制别人怎么做，怎么想。我们也没有办法控制命运随机给我们什么挑战，这些发生了都不是你的错。你不需要为此自责，或者苛责自己能力不够。的确有些人生存的环境，或者他的家人给到他的都是些痛苦的东西。有些人过早的面对生死离别，这很不幸。但"接受那些无法改变的"，是每个人或早或晚都要面临的课题。无论是你，还是我，或者是那些世界上最幸运的人都无法逃过这个功课。在这个功课面前是否能站立得住，取决于我们是否有强大的求生欲。是需要我们要带着伤痛，努力挣扎出来的能力。
"接纳"意味着"不可以离开吗？"改变你能改变的，接受你不能改变的，而且分辨这两者需要智慧。假设你属于这样的情况："我和我的男朋友（或者女朋友）在一起很不幸福，因为他总是打我，言语上侮辱我。你说我们控制不了别人，要学会接纳，那我要留在他（她）身边吗？"在这里要多说几句，在这件事儿上，接纳指的是心理层面上的，而且指的是"接纳事实的发生"，而不是接纳他打骂你的这个行为。接纳事实的发生时，内心的对话："我十分清楚他不应该打我，我值得被尊重和善待，我要想办法摆脱这种局面。"不接纳意味着抗拒事实的发生，这种心态下的内心对话是："他怎么可以打我呢？这种事情为什么会发生在我身上？"。接纳的心态引导着我们思考解决办法，而离开伤害你的环境就是一种很好的解决办法。不接纳的心态引导着你陷入自怜的情绪，无法产生思考和行动。在这里很多人会产生模糊的理解。误认为心理学的"接纳"，是认命，或者"我是一切的源头"意味着别人对我产生攻击的行为也是我的错误造成的。这并不是"接纳"这个概念所要表达的。我不得不说分辨这其中的区别也是需要能力的，这是一种："不以极端的状态去理解某个道理的能力"以及一种"把理论灵活应用在生活中的能力。"我觉得培养这种能力最好的方式就是大量的阅读，关于人类自己的知识（心理学），以及关于这个世界的知识。
经常听到一句话："一个人能力越大，脾气越小。越没有能耐的人脾气越大。"小时候我是从“道德”和“格局”这种“伟大”的角度去理解这个问题的。但我现在是从"实用"的角度去理解：“人有了对自己和世界运作方式的认识，知道自己能控制什么，不能控制什么。对人生重要的课题有一定应对能力，对必然要经历的痛苦有了接纳能力，遇到事情相信自己并且寻找多种处理方式，那他也不会产生什么难以应付的情绪了。