手臂有个“养心穴”，失眠焦虑，心神不安都赶跑，舒服一整夏！

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这段时间，气温每天都在升高，杏林君的一些朋友隔三差五就跑来抱怨：

“我本来就容易口干，夏天这么热，更口干舌燥了！”

“一天比一天热，舌头上还长溃疡。真的，一到夏天就这样！真烦！”

“从太阳出来的那一刻开始，我就不想动，做什么都有心无力......”

你会以为这是夏日常见症状而不以为意吗？

杏林君在此友情提示，症状虽轻不至于威胁生命，但其背后牵扯的，却是对我们人体正常运转至为重要的心脏。

聊聊心与以上症状的联系

夏季最大的特点是什么？

万物如脱了缰的野马一般疯狂生长。

太阳尽情发散它的气，温度一天比一天高，地上的水分被逼得疯狂向天空逃窜、聚集，到达极限就化成了雨。

这样一来，整个环境都变得湿热湿热的，人因此被闷住，而高温又在迫使身体毛孔扩开，于是汗液从中渗出，人出汗不止。

若到了汗如雨下的地步，则意味着失津过多，人自然会口干舌燥或有气无力。

心与小肠表里，直接参与、主导汗液生成，津血互生互化。

出汗过多不仅伤津，还耗人心血、损人阳气，而心阴一经耗损，舌尖就容易泛红，出现溃疡。

中医常将心类比为大自然中的太阳。

《黄帝内经》有提，心作为生命之根本，是一个人精气神的发源之地。

心脏健康与否，可从一个人的面色看出一二。

如果面色白如枯骨或者黑如烟灰，那就说明心脏不行了，人即将与自己的生命作告别。

由此可见，夏日养心有多么重要！

谈谈夏日有哪些伤心行为

人有七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。心则具有接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。

如果

欢喜得不到表达；

愤怒无法加以宣泄；

忧愁只能深埋于心底；

思虑总是缠绕在脑内；

悲伤时常遭受抑制；

恐惧和惊慌都只能靠自己镇压。

那么，七情就会过极从而伤到心，并借夏日的湿热之气化成心火在体内纵横。

值得一提的是，吃油腻、辛辣的食物，好酒水，爱吸烟，久而久之，也同样会生热化火，导致心火旺盛。

此外，夏日总是熬夜，让自己处于劳神过度的状态，其心脏——这位一直为脏腑提供血液的功臣——就会长期受到损耗。

如此，就不止口干舌燥的问题了，届时每晚上演半夜心慌慌，面色都惨白得很呢！

我们该如何养心呢？

夏日养心，不容忽略！因此，杏林君会从药方、刮痧、食疗这三个维度介绍夏日养心之法。

你可要认真阅读哦，选择一些你觉得实用的方法就好啦~

药方：

单味酸枣仁

作为一味中药，酸枣仁不会苦到你五官皱起，它酸酸甜甜的味道会让你忘记它是中药家族的一员，喝完一碗还想再来一碗，直到喝饱为止。

酸枣仁主治由情绪引发的烦心失眠，而情绪出自肝脏，因此，肝血不足的时候，运用酸枣仁可宁心安神，缓解由失眠带来的负面情绪。

但是，如果失眠得严重了，杏林君还是建议你去医院做系统检查，这样，才是对自己的健康负责哦。

如果仅仅是失眠，情绪不好，对正常生活没有造成特别大的影响，

通常，我们只需取5~6克酸枣仁，去掉外面的壳，将酸枣仁研磨成粉，加水熬开，服下，即可缓解症状。

（左边是酸枣仁，右边是酸枣仁粉）

友情提示，此处使用的应该是熟酸枣仁，生酸枣仁具有兴奋作用，服下后，人较难入睡。

刮痧：

刮大陵穴

我们的手臂处有一条经脉，学名叫心包经。

它从胸口直通到无名指，似一条流水线将脾土物质从上至下传入掌根中央，物质在这里一点点堆积成丘陵。故该穴得名为大陵穴。

中医常认为，按压大陵穴，能起到清泻心火的作用。

刮痧大陵穴的方法很简单，只要你用心学，就一定能学会~

首先，伸直手臂，掌心向上，微微弯曲（弯曲力度可依自身情况而定，能让你找到凹陷的地方就行），在掌中中央的凹陷处找到大陵穴。

接着，依照视频所示，可以在手肘的横纹处找到曲泽穴哦。

看视频，学刮痧~

确定好两个穴位的位置之后，取出刮痧板，从大陵穴向上刮至曲泽穴。有些朋友会感受到明显的结节，慢慢刮开它，左右两臂交替进行，每一个臂膀的刮痧时间约为5分钟。  

下方的注意事项不要忘记看哦~   

刮痧注意事项

刮痧前记得使用刮痧油，刮痧时不要用力过猛，以皮肤出现潮红为度就好啦；

刮痧后，一定要注意避风保暖，千万别让吹风，小心自己染上风寒；

刮痧后，有意饮温水也是必要的。

食谱：黑木耳生姜花生红枣汤

【食材】

黑木耳20克、生姜10克、花生10克、红枣10克。

【功效】

黑木耳可润肺补脑，活血止血。

生姜性味辛温，有温中散寒，助心阳的作用。

红枣行气活血，养心，安神，可用于心悸气短，心神不安。

花生米的红皮含有补血的作用，可减少心血损耗。

【做法】

把黑木耳、花生米提前用冷水泡发。

红枣要提前用冷水浸泡10分钟洗净，去核后与其它食材一起用500毫升清水进行炖煮。

煮开后，用勺子撇去水面上的浮沫，煮至汤汁剩一半即可装盘。若喜欢吃甜，可以添加适量的红糖。

（是不是看起来很好吃的样子~）

关于夏日养心，杏林君今天就说到这里。

之后，一起度过清爽的夏日吧。