我为什么会焦虑？焦虑形成的三种原因与应对方法
30岁的我，整宿整宿地睡不着。——网友知夏
毕业后就没怎么工作，没有价值感。现在还患上了焦虑症，只能歇在家里。长期啃老，觉得自己没用，心里焦虑的不行。
焦虑是一种什么感觉？
焦虑和恐惧，都是我们与生俱来的感觉。并且这些感觉能够提高我们的生存几率。因为焦虑，促使我们保持前进的动力；恐惧，让我们能远离危险。
但患上了焦虑症的人，焦虑的感觉会被弥散性扩大。那会是一种明明没遇上事，但心里依旧担心到不行的感觉。
这种被称为：广泛性焦虑。
有广泛性焦虑的人，他自己是说不清楚到底为了什么而担忧。甚至他自己都明白，这份焦虑是没有必要的。但他没有办法对这种焦虑进行控制，因此感到痛苦。
所以焦虑症的人，大多还伴有强迫性思维。
这种不安的情绪，就像打土拨鼠的游戏一样。你把在一个洞口探头探脑的土拨鼠打下去了，另一个洞口又会探出一个土拨鼠的头。然后会出来越来越多的洞口，和越来越多不停探出头的土拨鼠。
随着节奏的加快，游戏难度的增高，你会不会崩溃到丢掉锤子呢？
焦虑症的人，病情严重的话，其程度也近似崩溃了。
为什么有些人会经常焦虑呢？
俗话说：“人无远虑 必有近忧”，我们无时无刻不处于某种心境之中。
那么什么样的人，会容易处于焦虑状态中呢？
直系亲属中有焦虑症患者。
焦虑症家族遗传概率为30-40%。通过影像学发现，焦虑症患者的杏仁核、前额叶背内侧体积增大。也就是说，他们大脑中的警钟特别敏感，声音也特别响亮。一有“风吹草动”，大脑中就会警铃大作，导致人处于高度的紧张状态中。
但因为是“风吹草动”，所以当事人也说不清楚是因为什么事情而感到焦虑。
现实生活中存在应激源
心理行为主义认为：焦虑是对某些环境刺激所导致的恐惧所产生的条件反射。
每天你上班，老板都会把你叫进办公室，贬低你的能力，嘲笑你的反应，或者朝你发脾气，砸东西。你因为是个小职员，想要保住饭碗，所以不敢反抗，默默忍受。
一个月、二个月、三个月以后，你一想到上班就紧张。晚上睡不着，总是担心自己的工作没有完成。但是起床检查了一遍邮箱，没有发现工作遗漏。于是，你又躺下睡了，可翻来覆去就是睡不着，担心工作，但又不知道具体担心的是什么。
之后，焦虑+失眠演变成了焦虑症。
所以，如果你觉得自己一去公司就感到紧张，那么可以排查下你的工作环境中，什么是你的“环境刺激”。
在这个案例中，老板的刁难，就是环境刺激；员工对于失业的恐惧，导致了焦虑情绪。
童年期存在心理创伤
幼年遭受到虐待、分离创伤的孩子，成年后更容易患上焦虑症。
因为即使长大成人，心底的创伤一直都在。一旦当事人遇到了与童年类似的场景，这份被潜抑的创伤会被激发出来。此时就会形成症状。
在60年代就上了《花花公子》的女星：贝蒂·佩奇，美艳不可方物。刊物被发表后，她因诱人的成人照片受到联邦特工的骚扰。这一场景唤起了她童年期的创伤：幼年家庭穷困，被父亲猥亵。
所以，虽然贝蒂·佩奇因《花花公子》成名，但也给她带来了巨大的压力与焦虑。
最终，贝蒂·佩奇被诊断为：急性偏执型精神分裂症，以悲剧收场。
焦虑症有什么特点？
性别特点：女性比例高于男性。
年龄段特点：第一个高峰出现青少年晚期或成年早期。第二个高峰出现在45-54岁。所以我们容易觉得人生两个坎：青春期焦虑与中年危机焦虑。
症状特点：惊恐发作。
惊恐发作，又称：急性焦虑障碍，突然发作、无法预测、反复出现，甚至有濒死感。一般发作时长为：5-20分钟。
这个在职场也有可能遇见。一位同事突然倒地，急喘气，觉得自己就快要不行了。他的这种表现，也会把身边人吓得立马叫救护车。但真等到把人送进急诊室，做了一圈检查，指标都正常，人又像没事般的回来了。
如何判断自己是不是焦虑症？
过度的焦虑和担忧，无法集中注意力。
运动性紧张、紧张性头疼、无法放松、坐立不安。
自主神经活动亢进，出汗、头晕、心跳过快。
以上情况出现六个月，或自觉焦虑难受，都建议去医院就诊。由医生来做诊断，并给予治疗方案。
焦虑症治疗方式
药物治疗。目前是主流疗法。但长期服用药物，有可能会存在药物依赖的情况。
心理咨询：认知行为治疗之暴露疗法。了解当事人的发病过程，追溯焦虑原因。 暴露内感受性（身体所对应产生的不适感）这点可结合催眠，效果较好。
日常防焦虑的方法
避免使用精神活性物质。
什么是精神活性物质呢？烟、酒、毒品等，这些能够让人产生愉悦感的物质。它们确实可以令大脑分泌“快乐物质”，但它们存在致瘾性。
如果对这些物质上瘾了之后，当事人很难再愿意通过其他方式获得快乐。例如：运动、唱歌。因为这些活动，都不如通过物质所获得的轻松、愉悦。
并且一旦上瘾之后，比较难戒掉。因为会有令人难受的戒断反应。
2. 使用正念、冥想练习
《喜悦的脑》提到：“在正念中，我们将注意力导向我们的意图。注意力到哪儿，哪儿的神经元便被激发。神经元被激发时，它们就重新布线。”
我的一位同学因车祸入院，腿部骨折。在拆线时，医生说我同学的淤血吸收情况是他见过最好的。因为在躺在病床上的时候，我的同学每天都通过冥想得方式来帮助恢复。
焦虑，是一种情绪；焦虑症，则是一种精神类疾病。情绪的存在都是有原因与价值的，但如果发展成为病症，就要及时就诊治疗。
同时，合理设定自我目标。
有的人想要彻底让“焦虑”消失，这是无法做到的。就像人体有痛觉，正是这种痛觉，能够让身体所遭受到的创伤，及时通知到你的大脑。
日常的焦虑情绪，也是一种讯号，代表着你对自我还有要求，对人生所要有的期望。只要接纳自己，你可以让每一天都过得有价值。