平讲平说2511期：“暖男”会更健康，身体凉的人健康也容易凉凉，体温下降的趋势值得关注哦

图片来自网络，如有版权即联系删除

文 | 趙玉平

平讲平说2511期#

自从这个疫情发生之后，我们进出很多地方都需要测体温。从小我们就学过一个基本常识，一个人的正常体温应该是37摄氏度，不过大家可以留心看一下，在测体温的时候，你自己的体温到底是多少度？实际上很多人都不是37度，就拿我自己来说，一般都是36度5或36度7。有一次天挺冷的，我骑了一会自行车，我额头的温度居然只有35度多一点，那么问题来了，为什么说很多人的体温都达不到标准的37度呢？今天我们就来探讨一下这个问题。

1851年德国医生卡尔文德力西在莱比锡的医院进行了一个重要的研究，通过对2500多人的观察和信息收集，这位德国医生最终得到一个基本结论，就是人的正常体温是37摄氏度，这个研究工作是开创性的，这是人类有史以来第一次对自身的正常体温进行深入研究。在此之前，谁也不知道一个正常人的体温应该是多少，甚至于很多人都根本没有注意到身体的温度这一回事。

到今天为止正常体温是37度，这已经成了人们的一个基本常识。

进一步研究发现，在一天当中人的体温是会波动的，凌晨三四点钟的时候体温最低，而下午体温会相应的上升一些。由于新陈代谢比较快，儿童的体温往往要比老年人的体温要高一些，在测量体温的时候可以量腋下体温、口腔体温或肛门体温，其中腋下体温是最低的，另外两项要比腋下体温稍稍高一些。研究还发现在恋爱当中的人体温会有明显的提升，从这个角度来说，确实美好的感情都是有温度的，两个人恋爱到了一定程度就要被称为热恋，其实这个称呼很合适，美好的恋情确实能够暖心暖身，让人感觉到体温上升。

那么话说到这儿，很多人就感觉到纳闷了，既然正常的标准体温是37度，为什么我每次测的时候都是36度多一点呢？这个就是近些年专家研究发现的一个大趋势，整个人类的平均体温正在逐年下降，比如说2017年，英国的研究人员在采集了35,000多名被研究对象的25万次体温记录之后，就发现平均体温并不是37度，而是36.6度左右。类似的研究在世界各地都有过，而且结论都比较一致，就是人类的体温在下降。

那么是什么原因导致的人类的体温在下降呢？经过分析和研究，专家给出了一些基本答案，首先是卫生条件改善了，我们的身体被病菌感染的机会减少了，实际上过去的人经常会遇到一些小小的身体炎症，所以他们的免疫系统就比较活跃，体温就相对高一些，而现在的人身体不会有那么多炎症，免疫系统活跃程度下降了，所以体温也随之下降了。

其次是生活条件变好了，人们经常生活在有空调的房间里，这样的房间无论是寒冷的冬天还是炎热的夏天，温度都是恒定的稳定的。随着生活条件的改善，特别是空调的广泛应用，人体自身温度调节的功能下降了，所以我们的体温变低了。

第三就是人们吃的越来越好，但是呢，运动却越来越少，这种情况就直接导致了一方面基础代谢下降，另外一方面脂肪堆积，这些都直接导致了我们的体温变得更低。

除了以上物质的原因之外，还有一个重要的精神方面的原因，就是现代人的生活压力越来越大。过度的压力伴随着普遍的焦虑，影响了人体的新陈代谢，最后也导致了我们的身体变得越来越凉。其实体温下降并不是一件好事。我们举个例子，比如说蝙蝠的体温在40度左右，所以很多病毒细菌被封印在它身体里边，蝙蝠不会被感染的一个重要原因就是因为它的体温比较高，这个特征导致了蝙蝠百毒不侵。

而对于我们人类来说，随着体温下降，我们被感染的机会增加了，而且身体的过度寒凉会引发其他的很多疾病。比如说研究发现癌症跟身体含量就很大的关系，而且体温下降还会引发一些精神方面的问题。比如说抑郁症的人体温普遍就会偏低，人在寒凉的状态下就会有抑郁的倾向，所以我们确实应该采取一些有效措施来保持身体的温度。我们每个人都应该做一个有温度的人，我们都应该成为暖男暖女，在这方面可以采取的具体措施，包括：

第一，坚持运动，加强身体锻炼。

第二，调整日常饮食，控制体重，防止发胖。

第三，调整穿衣习惯，注意身体的保暖。比如说很多人喜欢露肩、露背、露脚脖子，在寒冷的天气穿的特别单薄，这个都是体温降低的重要原因。关于这方面，我记得之前我们平讲平说还有一篇推文，主题大概是“围巾，是一味中药”，其中就讲到了穿衣保暖的重要性。

第四是避免滥用空调，不要总是待在空调房里边。无论是冬天还是夏天都要有一些户外活动，让身体的温度调节能力得到恢复和锻炼。

第五是调整心态，释放压力，让自己保持一个好心情。好的心情可以直接影响到身体的激素分泌，影响到身体的新陈代谢的水平，而这些对于避免体温降低都是非常有好处的。

总而言之一句话，我们每个人都应该内外兼修，做一个有温度的人，从身体到心灵都应该保持一份温暖，这样才会有健康美好的生活。

好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱明天接着说。