被陌生人莫名其妙发脾气，该如何调节自己的情绪？｜周末树洞房间

树洞房间 NO.018

投稿roomie 匿名

总第501期推送

这里是「树洞房间」

每个周末 深度解决一个心理困扰

投稿roomie：匿名

碰到一些无缘无故对你发脾气的路人，应该如何缓解自己的情绪？明知道和自己没有关系，但是还是觉得生气。

👇戳视频收看

视频内容精选

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Part1

自己本身是否对冲突有恐惧呢？

重点

对冲突恐惧的情绪启动

明知跟自己没关系的人或事，但往往会引爆自己的情绪或者让自己有较大的情绪起落，有可能存在对冲突的恐惧情绪启动。也就是说，在遇到这个人之前，自己可能对冲突就是有恐惧的，造成的原因可能跟成长经历中父母处理冲突的榜样，或者学校对冲突进行的教育方式有关。

当没有外界刺激的情况下，自身就对冲突处于敏感状态，那么一旦刺激发生，敏感就会被激发，从而明明与自己无关的人也会影响到自己本来的好心情。

Part2

莫名其妙发脾气的陌生人是什么动机？

重点

用更完整的视角看待正在经历的私人关系

从一个personal involved的状态转变成一个非personal observer的状态，是一种非常好的情绪迅速抽离手段。如果你认为这个陌生人和你有直接的互动关系，那么你的注意力重点可能就会放在，我是不是有什么跟别人不一样的地方，才让这个人有对我发脾气的理由。

事实上，如果我们从旁观察过后会发现，这个人本身就有某种特质导致了这样的坏脾气，而我只是当时正好在现场，意外碰到了这一幕。

Part3

冲突现场如何表达？

#情绪表达，短促有力，说完就跑
#理解充足，耐心有余，咨询师模式

具体的例子在视频中有详细说明哦，快来戳视频获取吧！