用冥想的方式度过一天，会是怎样的？
安慰记心理小店
一个将心理学变成一种生活方式的地方
2019年第18篇推送
总第564期
积极心理学视频番外篇
作者｜安慰记店长王瑞
留美心理咨询师
方法尝试了之后才知道是否管用
前提是方法的使用是正确的
今天发一个公号没发过的视频，与冥想有关。
积极心理学系列的学习，除了在公号跟大家用文章分享一些感悟之外，在B站也做了一些实践应用的视频，今天挑选的视频主题是——
心理方法那么多，只有自己尝试过之后才能确定合适自己与否。
这两天发的文章我发现一个有意思的现象，其实方法都是曾经分享过的，很多粉丝也都有印象，但是呢，看完就还给我了，没再使用过。
其实方法这个东西，很容易造成看完一时爽，但是过后就抛在脑后了。所以从今天开始，我决定再多一个惦记，那就是好的方法不介意反复跟大家分享。同时我也会记得提醒大家，方法真的要使用才能变成对我们有价值的东西，否则再好的方法也变成了鸡汤。
今年希望跟大家一起，真的将好的方法变成自己的生活方式。
今天这期的主题是
冥想如何变成了我生活的一部分？
视频版戳👇
文字自述版
冥想在我本科的时候就已经很流行了，当时早有很多核心期刊的文献证实它对我们心理乃至身体健康的重要性，可我当时带着偏见，觉得这不就是打坐嘛，有什么厉害的。
所以虽然早有耳闻，但从没认真尝试过。
自从学了积极心理学之后，我的一个变化就是，一个方法是否适合自己，是否真的有效，只有自己尝试之后才能给出公允的评价。所以我开始捡起冥想的方法，每天在上班之前，在卧室地上的瑜伽垫会做个5-10分钟的冥想练习。
越来越坚信任何变化都是没有速成的捷径的，冥想不是灵丹妙药，它需要不断地在你的生活中渗透，直到它开始发挥作用。
在一个月的练习之后，我觉得比较大的变化就是，我真的可以做到“什么都不想”这种状态了。而这种放空无我的状态，才真的能够让一个人的身心和灵魂得到彻底的放松。
紧张感的存在对一个人的整体状态影响很大，它除了让你感觉到明显的焦虑之外，事实上是在一点一点侵蚀你的活力的。总感觉疲惫，却又不知该怎么办，可以想一想是不是生活中持续的低频紧张感在影响着你。
应对这种状态最好的办法莫过于冥想了，只有你的神经得到了彻底的放松，才能够实现我们在昨天文章中提到的新鲜多汁的西红柿的状态。
文章传送门：感情多磨砺，如何重拾信心？
在B站发了这个视频之后，很多粉丝很想学习冥想的方法，一直答应说要做一期冥想的教学视频，但之前各种状态就耽搁了。不过我一直记得呢，也在筹备中了，把这个方法最实用的最简便的方式，分享给大家。
敬请期待。
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