你不能正常接纳表达自己的心理,它就会非正常爆发出来给你难看

我遇到很多为病痛,失眠,抑郁症和人际关系问题所困扰的人,这些人从小表面上看来都很完美,从不对别人发脾气,从不做任何自私的举动。其中的一些人患上了癌症,却不知道为什么,只能抱怨上天不公。其实这些人并不是没有愤怒,私心和欲望,只是这些东西受到的压抑太严重。在他们的潜意识里面隐藏太深,以至于他们自己和别人都无法意识到其存在。他们从小接受的教育要求他们先人后己,无私奉献,因为这样才是好人应该做的。结果在努力做好人的同时,他们逐渐丧失了完整的自我。黛比福特

人们总是制造分裂的思想,所谓分裂的思想,就是我们总是肯定赞美积极的方面,比如美好、光明、强大、诚实,反对脆弱、欺骗、阴暗与恶。人们总是喜欢一个人活在高道德的层面,而忽略一个人本能的需要。所以人们变得越来越压抑,只能大方,不能小气,只能无私,不能自私。慢慢地自己离真实的自己越来越远。

一、自我接纳是接纳我自己的全部,包括善与恶美与丑,积极与消极。

自我接纳的意思是我接受我所有的优点和缺点,对于很多人来说,他们只感知到了自己好的部分,而对不好的部分则采取了忽视,这就导致他们对自我的认识出现扭曲。这种无意识的行为是一个彻头彻尾的逃避,对于自己的缺点来说,你不能正常接纳他就会非正常爆发。

在我做心理咨询的过程中,遇到很多非常漂亮的男孩女孩,有的说自己鼻子难看,有的时候自己脸难看。有的形容自己特别丑,平时出门儿必须用头发把自己脸遮住。有的人不敢笑,因为说自己的嘴太大了,太难看。为什么他们的内心会发生感知扭曲呢?

其中有一位女士,她不接受自己是一个情绪化的人,不接受自己的情绪暴躁,刁蛮任性,她不愿意接受这一缺陷,极力想将它排挤出自己的感知,因为自己是一个老师,觉得作为一个教育工作者,这样是不对的。于是强制性地让自己变得温柔,很有修养的样子。也由于自己的情绪化,导致婚姻关系不好。有一个好朋友也离开了自己,于是她决定改变自己。最后结果是不但自己发生了感知扭曲,自己也出现了轻度抑郁,人变得越来越不快乐了,越来越否定自己了。

二、人们压抑某些情绪,某些特质,人就会出现不同的感知扭曲。

这位女士出现了感知扭曲,觉得自己外表很丑,而且开始没有自信,教学中害怕自己说错话,我们看不到吵架的原因,我们会把婚姻关系不好,归罪到自己的外貌,我因为丑,他离开我,这是我容易接受的。如果认为她有性格缺陷,她宁愿感知发生扭曲,认为自己外表难看,也不愿意接受自己内在人格的缺陷。

还好,随着咨询的深入,她越来越发现自己的问题,她开始尝试着接受原来的自己。自己有情绪,为什么不能说出来呢?为什么不能做真实的自己呢?尽管真实的自己看着不完美,可这个不完美才是真实的自己,完美的自己那都是虚假的,顶着一个虚假的外壳,一个人怎么能进步呢?怎么能够成长呢?很多人却不敢承认,极力通过隐藏、忽视、逃避、和扭曲的方式,让自己不去感知它们。

因为接纳自己一个人才会轻松,因为那不用再伪装,否则伪装一定会让一个人紧张,焦虑和恐惧。有一个女人来做咨询,自己怕刀,怕剪子,咨询一阶段时间后发现,她对自己的男人特别不满。可是自己从来不敢表达,一个人隐藏了自己对外的攻击性,就会通过扭曲的方式来表达,我们害怕的部分,很可能是我们想对外攻击的部分。当这个女士试着对丈夫说自己的不满,把自己想说的话说出来之后,自己对刀和剪子之类就不害怕了。

三、逃避问题和痛苦,就是逃避真相,一个人的心灵就会萎缩。

我们不能接受的部分就会进入潜意识,然后我们自己看不到。就像有的人不接受自己胆儿小,而且还特意表现自己是胆儿大。最后当他出现心理问题的时候,他就会出现无名的恐惧。我不知道怕什么,我就是害怕。这就是把自己恐惧压抑到无意识的结果,所以一个人承认问题才会解决,尽管承认问题是很难的,因为胆儿小是我们过去一直批判的,是我们过去一直嫌弃的,过去我们不但批判自己胆小,我们还批判别人胆小。

所以当一个人承认自己就是一个胆儿小的人,就是一个恐惧的人。一个人才会变得不那么恐惧,因为我们看到了真实的自己。咨询中有一个恐惧症的女孩,上大学自己不敢坐火车,咨询的时候我就领着她念我是一个恐惧的人。她反复强调自己是非常胆儿大的人,我说我知道你是胆儿大的人,我只想让你找到自己胆小的部分,最后她的恐惧就消除了。

有一个精神疾病患者,和别人聊天几分钟就开始骂人。当她和我咨询的时候,我说你对谁不满就开始骂出来,这个女孩儿很信赖我,跟我咨询了一些段之后。她说现在自己和别人聊天儿不会骂人了,所以我们不允许自己表达自己的愤怒,我们自己内心不允许自己骂人,那么我们就会以扭曲的方式表达出来。当我们有意识的接纳和表达出来之后,我们的无意识行为就消失了。

人可以拒绝任何东西,但绝对不可以拒绝成熟。拒绝成熟,实际上就是在规避问题、逃避痛苦。规避问题和逃避痛苦的趋向,是人类心理疾病的根源,不及时处理,你就会为此付出沉重的代价,承受更大的痛苦。心理学家M·斯科特·派克

三清老师是国家二级心理咨询师,国际催眠师,今日头条签约作者,老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题,在老师的心中,没有谁是不正常的,没有谁是病的,心变世界就变。喜欢老师的文章,可以关注我。

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