打破社交恐惧症，你需要知道下面几点

社交恐惧症是恐惧神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。

社交恐怖症主要是在社交场合下，几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。

因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见的一种，患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。

个案，女生38岁，从小害怕上人多的地方，在人群从不说话，即使有时说话也会紧张。长大结婚后比以前症状加重，每次下班回家经过居民楼就觉得所有的眼睛都看着自己，马上自己就脸红流汗紧张的不知怎么走路。因为是家属楼，总会碰到男同事，每次碰到一打招呼就脸红不知说什么，很尴尬。不说话也觉得尴尬，在单位也是一样，和男人不能正常交流，躲不过去时，有时就很严肃的对男人冷脸，所以很痛苦来咨询。

人有时候为什么有心理疾病，就是自己内心的冲突。我要做一个完美的人，所以当我们觉得自己不完美时，我们就会羞愧，就会自责，我怎么是这个样子，我一定要隐藏起我的缺点，否者别人不会最尊重我了。我要做一个最孝心的人，偶尔和爸爸妈妈思想意见有分歧，也是会羞愧自责，我应该是一个孝子的。同样对待男女问题，我要恪守我结婚了我就不能对别的帅哥心生爱慕，当心里有一丝想法的时候，也会觉得这种想法是罪恶。我怎么能是这样的人呢，这样是不道德的，我应该是思想纯洁，否则社会上的人怎么看我。稳重才是美的，专一才是对的，不能允许自己的思想出轨，想都是不圣洁的，都会羞愧难当。

和领导在一起时也是一样，我不能让别人看出来我是对领导溜须拍马，所以在工作中对领导我会比对同事更严肃。我不能巴结领导，我要凭自己的实力说话，所以很多时候这就造成费力不讨好。和同事相处也是一样，工作就应该严肃认真一丝不苟，遇到问题我总会阐述我的观点是对的，因为不知不觉中我们早把自己塑造成一个圣人。我们总会觉得那个女人太轻浮，那个同事三观不正，那个领导不公平。

三清咨询室：问，老师这种情况怎么办呢？

答：如果强行分善恶，好坏，人性就包括善的一面，也包括恶的一面。我们一定要允许我们道德所谴责的部分，压抑才会把问题压抑到潜意识中，最终才会形成社交恐惧症。美女对于男人来说，多大年纪都喜欢看，无关乎结婚与否。同样女人也是一样，我们要允许我们心里喜欢看帅哥，允许有一些出格小妄想，我们把它看成罪恶才是问题。如果回到唐朝你是武则天，你就能实现心中的妄想，一个宫廷中有很多男人为自己所用没有谁认为不道德，认为过分。当然我们在这个时代我们就要遵守这个时代的规则，就是不要谴责自己，这是人性的一部分。我们不能只要白天不要黑夜，黑夜带给我们休息和睡眠是为了更好地生活工作。所以没有什么是恶的，所以我们心里面的思想我们要慢慢发现他的积极性意义。

道德是约束我们自己的行为的，我们做好就行，我们不要站在道德的制高点来批评和谴责别人。我们总是把自己定性为我是一个正经的人，我就会谴责我自己和他人不正经的部分。工作是正经的，生活一定是不正经的，如果我们把生活过得很正经，我们的身心就会出问题。工作紧张，生活才要放松，慢慢我们会发现，潜藏在我们不允许的部分或许才是真正的人性的部。当我们允许所有的思想存在，我们慢慢会发现世界不是单调的，是很多彩的。

这样我们在家庭婚姻同事交往中，乃至和领导的相处中，我们才会带着欣赏的眼光，来看待每个人的努力，每个人不同方面的成功。同时当我们允许自己的一切思想时，我们才不会紧张，因为我们觉得所有的想法都是正常的，是我们自己把问题绝对化了。我们不会再怕别人会发现我的想法而焦虑紧张，我们的社交恐惧症随着我们的认知改变就会慢慢消退。做一个真实的人，胜过做一个虚假的神。有想多了解的可以关注我，有想做心理咨询的欢迎私信我。