早晨是养肝的“好时期”，这4件事不妨行动起来

养护肝脏要注意许多的细节，从早上起床后就要从多方面入手来调节身体，只有重要器官功能提高，肝脏发挥作用保持生命活动正常，健康状态才能维持。部分人被肝脏疾病盯上，在肝脏受到损伤，功能下降的过程中容易肝区疼痛，出现黄疸，消化能力降低，要多方面调节来缓解。

1、充足饮水量

部分事情积极做好，肝脏会越来越健康，例如起床后多补充水分，喝一杯温开水，通过这种方式能收获好处。经过一整晚的睡眠，身体在不断循环，代谢的过程中会消耗水分，起床后喝一杯温开水不仅可以加强身体代谢，促进血液循环，也可以让身体积累的有害物质排泄掉，这样肝脏排泄有害物质负担减轻，对其功能提高有帮助。如果长时间缺乏水分提供，除了影响肾脏健康，肝脏也会功能降低。

2、保持心情舒畅

要养护好肝脏，早上起床后还需保持心情舒畅。很多人一起床就开始担心工作的任务没有完成，总是处于紧张，焦虑的状态中，而长时间有负面情绪出现会影响肝脏功能。如果有良好的心态保持着，起床后学会让自己身体放松，情绪稳定，自然可以调节后保持内分泌正常，否则肝脏也会在负面情绪的影响下功能降低。

3、及时排便

养护好肝脏，起床后还需规律排便，通过及时上厕所可以让身体积累的有害物质排泄出体外，除了让肠道保持轻松，也可以养护肝脏。因为肝脏是重要的器官，本身功能正常发挥可以让身体积累的有害物质排泄掉，部分人没有规律排便，长时间便秘让身体积累着有害物质，肝脏也容易受到伤害。因此，要坚持好的排便习惯，早起及时排便，才能保养好肝脏。

4、规律吃早餐

促进肝脏健康有效的方法是正确吃早餐，早餐营养提供充足可以增强自身抵抗力，又可以让多个器官功能增强。很多人长时间没有摄入早餐，缺乏能量和营养提供，胆汁的分泌会受到影响，容易引发胆囊结石。另外，胃酸分泌后没有食物提供消化，胃酸会刺激胃黏膜引发炎症，溃疡等。除此之外，长期缺乏能量，营养提供会让身体状态变差，营养不良后脂肪肝患病率更高。要保护好肝脏，还需注意饮食问题，通过规律且正确吃早餐满足营养物质需求。