颈椎难受？教你几招自我治疗吧！

相信大多数人的脖子都有过不舒服的经历，尤其是经常伏案工作的上班族或学习族，有时低头的时间太长，脖子会感觉很难受，近年来，颈椎病也呈现出了越来越严重的高发趋势。

颈椎病的危害：

1、失眠，神经衰弱：

经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。

2、眩晕：

主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。

3、上肢疼痛无力：

由椎间压迫神经根引起，可同时影响躯体两侧，发展较快。

4、记忆力下降：

为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。

5、颈部僵硬：

颈椎病因椎体退变，韧带钙化会导致颈部活动受限。

6、植物神经功能紊乱：

椎前缘骨质压迫食管后壁或刺激周围软组织反应引起。

7、中风：

中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。

8、高位截瘫：

颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。

9、耳聋：

刺激或压迫颈椎旁的交感神经节后纤维引起，往往伴随视物模糊等。

那么颈部难受该如何缓解呢？

一、抱头势

双手十指交叉抱住脖子，站直身体两脚距离要与肩同宽。头用力后仰，同时双手要给头部一定的阻力。坚持10 秒放松2秒，重复15次。

二、摇头势

身体站立双手叉腰，两脚距离要与肩同宽，颈部呈放松状态，缓慢、轻柔的做大幅度旋转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8 次。

三、回头势

两腿微屈，两脚距离与肩同宽，左手将手掌置于头后，将右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8 次。

四、探头势

站立，两脚距离与肩同宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8 次。

日常该如何预防颈椎病：

1、坐姿

坐位时，颈肩部处于放松状态，保持最舒适自然的姿势。如果是长时间坐着，记得要经常站起来走动一下，活动一下颈肩部，可以使颈肩部的肌肉得到放松。

2、活动颈部

长时间坐着时，可以经常的活动一下头部，让头颈部向前后左右转动数次，转动时要缓慢、轻柔，也可以有效缓解颈椎关节的疲劳。

3、抬头望远

常时间的伏案工作后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4、睡眠方式

睡觉时枕头不能过高、过硬或过低。枕头要求：中央应略凹进，颈部可以充分的接触枕头，并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。另外不能躺着看书或玩手机。

5、避免损伤

避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。