《每个人的战争》12个生活原则，能够预防癌症，更有助于治愈癌症
文/镜晓娴
20年的时间，他治愈了恶性脑肿瘤
法国有个人叫大卫·塞尔旺-施莱伯，年仅31岁就成为了物理学家，神经科学家，还是匹兹堡医学院的临床教授，但在他前程似锦的时候，被查出得了脑恶性肿瘤，大卫·塞尔旺-施莱伯博士的人生，一下从巅峰跌倒了谷底。
好在大卫·塞尔旺·施莱伯博士是医学博士及认知神经科学博士，同时他也是一位医生，所以对病例有一定的了解，虽然身患重病，但没有放弃自己，而是选择寻找治愈疾病的方法。
他用了将近20年的时间不断摸索和尝试，最后发现自己的病症消失了，所以他把自己20年来跟癌症抗争的经验，写成了一本书，这本书就是我们今天共读的书，叫做《每个人的战争》。
《每个人的战争》这本书从如何会患上癌症，到如何预防癌症，最后再到如何抗击癌症，从理论知识到具体方法，都颇为详细。无论我们的身体处于什么情况，健康也好，患病也罢，都值得一看，因为对于任何一个人来讲，身体里面都是有癌细胞存在的，如果不了解一些医学知识，患病的风险就会加大。
90%以上的人，身患癌症都是因为一个原因
既然每个人身体里面都有癌细胞的存在，那为什么有的人健康？有的人却不幸患上癌症呢？《每个人的战争》作者大卫·塞尔旺·施莱伯博士在自己生病期间，对癌症形成的原因收集了大量的信息，也做了很多实验，结果发现，把癌细胞诱发成癌症的，主要是身体里面一个叫炎症因子的东西。
那什么是炎症因子呢？就是你身体某个地方受伤发炎了，身体就开始修复这个受伤的地方，而修复的过程身体就会产生炎症因子，当这个地方痊愈了，身体就停止生产炎症因子。但如果炎症一直存在，不去治疗，身体就长期持续地在修复伤口，然后持续的产生炎症因子，而在修复的过程中，由于时间长，就容易导致免疫力下降，免疫力下降，修复就容易出错，出错会让附近的白细胞陷入混乱，癌细胞就会得到机会，慢慢从小疙瘩变成一个肿瘤。
为什么炎症会导致癌细胞生长为肿瘤呢？因为肿瘤的食物，是受伤部位周围炎症导致的毛细血管肿大破裂，给肿瘤形成了一个供血系统，而肿瘤也会持续不断的产生炎症因子，来保证它自己不被饿死。
在我们认知中，通常都没把炎症当回事，但看过《每个人的战争》之后，是不是会颠覆我们对于炎症的传统认知？起码我是认真对待了，因为一不小心，炎症就变成肿瘤的滋养大餐了。所以，我们必须学习一些医学知识，可以做到在病发之前，就把它给饿死在摇篮里。但如果已经身患重病，书中也提供了一些抗癌的方法。
培养12个生活原则，能够有效预防癌症，更有助于有效治愈癌症
说到原则我们并不陌生，昨天我们刚一起读了达利欧先生的《原则》，深知原则对人生成就的影响，那我就在想，如果我们生病了，在了解相关疾病的信息后，我们是不是也可以通过培养有利于身体康复的生活原则，来帮助我们身体恢复健康呢？
答案是肯定的。因为我这么想，也这么尝试了。我的堂姐几年前得了癌症，还是中晚期，然后做了化疗，又吃了很多药，非常痛苦，有次我去看她，发现她脸色发黑发土，人也瘦了好大一圈。然后我就萌生了，用我读过的书里面的知识，来帮助她治疗癌症。
于是我就给她买了一本《每个人的战争》让她看，然后给她写了一个生活原则清单，又教了她通过冥想来提升身体抵抗力。结果几年下来，医生说真是奇迹，一切都在往好的方向发展，现在堂姐经常出去旅游，前几天还来我家陪我父母打麻将，脸色红润有光泽，真不像一个身患癌症的病人。
如果我不是亲眼看见，真的无法相信，癌症还可以通过生活习惯、心灵疗愈来治疗癌症，这也是我为什么会安排大家一起读这本书的原因，希望每个人都能掌握一些基础的医学知识，可以更好地保护自己和家人。可能有人会问，我给堂姐列的清单是什么样的呢？
因为时间久远，我无法把清单一一列出，但我可以根据书里面的内容，把它归纳为4个生活原则，按照此原则，我们也能够安保健康。
001、饮食原则：不吃发物、合成物、热性食物，多喝绿茶
吃对于健康来说太重要了，很多病都是吃出来的，甚至吃得不对，还会吃死人。比如前段时间，有位吃播就突然猝死，主要原因就是因为吃得过多而导致心肌梗死。所以，病例的源头之一就是食物，而既然源头是食物，自然也可以通过食物来恢复身体健康。所以我们要对吃东西建立一个原则：
原则1、少吃糖和白面粉以及反式脂肪，用杂粮面粉代替白面粉制作面条和面包。
原则2、少吃猪肉及其他红肉加工食品。
原则3、养成喝绿茶的习惯，绿茶可以有效抑制癌细胞生长
原则4、多吃香菇、灰树花菇和金针菇，蘑菇可以增加免疫细胞的数量和活跃程度。
原则5、多吃越橘，肉桂、黑巧克力、蓝莓，它们含有花青素，可迫使癌细胞凋亡。
原则6、多吃桃子，李子等统称核果，有抗癌功效和降低胆固醇的效果。
原则7、多吃西红柿和芹菜，西红柿中的番茄红素是公认的抗癌物质。
其实简单总结，就是不吃加工合成食品，多吃蔬菜，多喝绿茶。因为精致食品含糖量高，会身体促进炎症产生。
002、情绪原则：所有的病根，都是从心理郁结开始的
每个人都会被坏情绪困扰，而对身体影响最大的是自我放弃的情绪，在《每个人的战争》中，被作者称为无助感。在医学领域中的大数据调查显示，有很多癌症患者，最后死亡的原因，不是因为疾病，而是因为心理恐惧，防线崩塌导致免疫力下降，以至于癌细胞得以疯狂生长，最终导致悲剧。
除此之外，情绪崩塌的时候，就是所有原则崩塌的时候，会形成破罐子破摔的情况，比如不按照既定食谱吃饭，不按照既定方案练习康复等等。而导致情绪最大的根源，就是恐惧。
因为人性最大的弱点就是恐惧，对于一切未知的东西，天生就会感到害怕，所以当面对生死攸关的身体疾病，首要任务就是要调整好心态，控制好我们的情绪。所以，我们可以通过培养情绪的5个原则，让情绪始终属于稳定状态。
原则1、每天冥想修炼专注力，它能够提高身体免疫力，专注下提高身体的求生意志。
原则2、找到活着的意义，用意义驱除内心恐惧，开始改变。因为著名心理学家弗兰克曾说，人知道为什么而活，就能生存，就会克服一切恐惧。
原则3、每天写日记，记录一件开始的事情，把所有的进步写下来，这样能把所有的注意力，控制在好的方向上，建立自信心。自信心有了，一切就都容易往好的方向发展。
原则4、找一个可以分享情感的人，给情绪找个出口，避免把所有压力都放在心里。压力本身并不会促进癌症的发展，而当我们面对压力时持续不断的无助感，降低了免疫系统的响应机制。
原则5、每天保持一定的运动，但不要超出身体负荷，因为超负荷运动，会降低身体免疫力。运动时间可以从每天30分钟到1小时循序渐进。让运动保持身体机能正常运行，避免身体机能下降，而影响免疫系统。
改变身体内在环境，降低患癌的风险，提升抗癌的能力
为了让我们更加健康，不仅要保持稳定的情绪，更重要的是，要从根源上解决问题，而根源的本质就是我们身体内所有细胞生长的大环境，环境健康了，坏的细胞才无法生存。所以，我们要改变有害饮食的习惯，把容易引发癌症的生长环境从源头断掉，不仅能够防癌，还能有效地控制癌症的发展。
除此之外，我们应该把所有的注意力，放在当下，不要为未来的事情而焦虑，就像曾国藩先生所说：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”
只有专注于当下，我们才能跟自己的身体交流，听到身体给我们发出的回应，也才能根据回应调整心态和各种外在的东西，来让身体始终处于正能量的状态，保持免疫系统的活性。
书中传达一个很重要的观点，在人们依赖西方医学发展出的手术，抗生素，放疗等特殊手段来治疗癌症的时候，忽略了我们自己的身体和日常的饮食带来的强大治愈能力。《每个人的战争》是一本能让人自发改变生活方式的防癌抗癌指南。
本文作者：镜晓娴，高效阅读变现教练，镜姐梦想领读会创始人。《60分钟高效阅读》作者，多平台原创作者。目前已帮助10000+学员走出阅读误区，