英国科学家做了一项人体试验，找了21位志...

英国科学家做了一项人体试验，找了21位志愿者做两次试验，吃早餐，第一次告诉他们吃的是两个鸡蛋做的蛋饼，第二次告诉他们吃的是四个鸡蛋做的蛋饼，其实都是用三个鸡蛋做的。

结果第一次，参试者俩小时后就饿了，午餐吃得多，全天的卡路里摄入量大。这个研究说明饥饿感不是取决于吃了多少食物，而是和对食物的期待和看法有关。

我一贴食物的照片，就会有些人说吃这么少呀，这些人并不是真能吃，而是认为自己可以吃得多。所以我们都要改变自己对食物的期望和看法，让自己在内心深处做个小肚子，这些才能吃得少。

减肥没有什么深奥的道路，那些看上去高大上的减肥课就是在故弄玄虚，摆出一副唯我有效的样子，形式主义罢了。减肥很个性化的，不是一刀切那样军训。不调动积极性，不养成习惯，就做不到健康而有效的减肥，那帮人只不过在做脱水而已。

减肥会有反复，只要大方向对了就成，有直行的，有曲行的，只要不半途而废，只要不走向另外一个方向，就能够达到目标。