UC头条：肠道“推粪机”出现了, 不是蜂蜜, 敞开吃, 隔夜宿便全清空

在经历了很长一段时间的加班以后，小李便秘了。很多时候都要在厕所里待上一两个小时才能出来，每次都憋得满头大汗，却总也排不出来多少。走投无路的时候，只好去找开塞露来用。无奈的时候，在使用了一段时间的开塞露之后，便秘并没有改善多少，反而是越来越严重了，甚至觉得自己一度依赖上了开塞露。时间越长，小李感到自己肠道有很强烈的烧灼感，胃里也很不舒服，整个人都处于崩溃的状态。

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无奈之下只好到医院去检查，医生表示，这是使用开塞露过多的结果。长期使用开塞露，容易造成肠胃损伤，而且有黑肠的可能。长时间下去，会产生难以摆脱的依赖性，其实要想真正解决便秘，就要找到自己便秘的原因。

便秘“根源”被发现，饮食排在最后，看完这份清单后，十人九中！

1、排便习惯

很多人在忙着工作的时候，很长时间都不上厕所，有便意的时候直接憋着，然后渐渐没有了这种意愿，后面也很难找回。反复如此就会有功能性便秘，就算真的很想上厕所，反而不能自如地拉出来了。

2、生活方式

经过一天的工作和学习，人们难免会感到疲惫，这时候回家只想躺下休息。周末休息的时间也大多是躺在床上玩手机，会造成缺乏锻炼。当蠕动变慢时，排泄物中的水分慢慢稀释，排泄物会变得干燥难排。

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3、饮食习惯

为了减肥，很多人会直接饿着肚子，实在忍不住又会饱餐一顿，饮食很不规律，排便习惯就会紊乱。如果平时饮食又以辛辣食物居多，容易便秘，反复刺激胃，使胃的问题更严重。

便秘时间过长，身体会有哪些不适反应？

1.食欲不振和消化不良

2.口苦口臭

3.重复的失眠

4. 腹胀和腹痛

5. 黄斑和粉刺

6. 痔疮和肛裂

7. 毒素和肠道肿瘤

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看到这些，大家是不是对便秘都产生了恐惧感，还在为自己的便秘而焦虑呢？事实上，你不需要太焦虑，通过饮食完全可以调节你的肠胃排便，及时排出毒素，帮助你摆脱便秘。

现在有不少食材可以帮助通便，比如火麻仁+当归+芦荟，就是一个黄金通便组合，要想一次补充到这些食材，可以通过当归火麻粒来实现。

火麻仁中的成分不少，比如卵磷脂、亚油酸、亚麻酸，就可以给肠胃蠕动提供动力，防止大便中的水分过度流失；

芦荟有芦荟苷和总蒽醌，能够刺激肠壁蠕动，让变懒的肠胃重新运动起来；

当归可以滋润肠道，改善便秘。同时对于一些气虚心悸等不适，有不小的缓解作用，可以帮助调养气血。

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平时无论是年轻人还是老年人有便秘问题，都可以试试看。

预防便秘干货，赶紧收藏，告诉家人！

1. 多吃粗粮

多吃粗粮吃全麦可以帮助我们获得膳食纤维，对肠胃蠕动有很好的促进，排便也不再困难。

2. 锻炼

锻炼是让你的胃在工作时更有力量的一种方式，尤其是对久坐的办公室工作人员来说，所以便秘可能是个问题。每天留出半小时来锻炼，然后选择一些简单的事情来做。

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3.拒绝熬夜

熬夜的习惯对身体危害最大，尤其是在你的胃需要修复的晚上。如果身体还在工作，胃就不能休息，便秘、胃病等问题可能会加重。少熬夜，多休息才是正确的方法。