肾，为何是先天之本！10种食物是养肾“明星”，好吃不贵？

人的身体，如果出现肾虚症状，不利于泌尿系统的调节，会导致生殖功能的异常表现。

因此，要懂得养肾，多吃养肾食物，促进肾脏的正常功能。

1、何首乌

何首乌作为一种中草药，具有补益肝肾、益精益血、促进肾脏恢复、减轻失眠、烦躁等症状，适用于慢性肾衰患者。

2、黑桑葚

黑桑其实有很多氨基酸、果糖、维生素和各种矿物质元素。

可以补充肝脏和肾脏，滋阴补血，使肝脏明亮，促进睡眠，提高抵抗力，延缓衰老等效果。

3、黑枣

黑枣含有蛋白质、有机酸、钙、铁等。

具有补肾养胃的功效，能调节人体的营养结构，达到提高免疫力和肾功能的功效。

4、甲鱼

甲鱼可以滋阴凉血，养肝益肾，消除疲劳，清热解毒，非常适合老年慢性病和阴虚的人群。

可缓解乏力、骨蒸、潮热、盗汗等症状。

甲鱼的营养非常丰富，但如果添加过多，就可能引起鼻出血，要控制食用。

5、干贝

肉质细嫩，有滋阴补肾的效果。

如果肾衰患者出现口干、体重减轻、内分泌失调等症状，可适当用干贝煲汤，有助于促进内分泌的恢复，降低肾虚的表现。

6、枸杞

枸杞对于肝脏和肾脏，有非常好的修复效果，能有效缓解头晕、耳鸣、耳聋、咳嗽、盗汗、口渴等症状。

并且制作方法很简单，可以用水浸泡，也可以煮粥。

7、蚕蛹

蝉蛹有滋补肝肾，补精益气，固涩止精。中老年人若肾亏精亏，可适当吃些蚕蛹。

8、动物肾脏

动物肾脏能促进机体益气养血，养生固精，调节内分泌系统功能。

比如羊肾甘温，可以补肾益气，治疗滑精等症状。

9、淮山

淮山是一种非常传统的中草药食材，具有健脾补气的效果，缓解肾脏的压力，促进正常的排泄功能。

早上可熬一碗淮山瘦肉粥，缓解肠胃，起到养护肾脏和肠胃的效果。

又或者是与猪骨头熬制成汤，还能美容养颜。

10、海鱼

海鱼富含磷和锌，有助于调节肾脏功能，促进性激素的分泌，保证生殖系统的调节。

以上的内容，介绍了补肾食物的种类。

如果肾功能下降，可以通过以上食物调节肾功能，促进泌尿系统的恢复。

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