【体态管理】日常生活中的“错误VS正确”，你是哪一种？

1、站姿

2、基本坐姿

避免低头久坐，

需要长时间低头看手机或电脑的朋友，

建议尽量平视或者轻微仰视屏幕。

3、走路的姿势

4、跑步的姿势

5、看手机的姿势

一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受27公斤以上的重量。

6、背包的站姿

7、用电脑的姿势

长时间的低头，会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态，

日积月累，这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成，继而导致颈后部、肩部酸痛，甚至压迫神经，引发颈椎病。

8、看电视的坐姿

9、开车的坐姿

10、搬重物的姿势

提重物时应屈膝下蹲，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。做家务时尽量保持上半身直立状态。

11、看书的姿势

12、写作业的姿势

13、孕妈妈睡觉的姿势

14、抱小孩的姿势

15、洗碗的姿势

16、睡觉的姿势

以上32张对比图，你的身体姿势都是正确的吗？

大家都知道，

长期保持错误姿势会给身体带来不同程度的危害，

比如圆肩驼背、脊柱侧弯、头前倾、骨盆问题、颈椎以及腰椎疾病等。

如果出现5个以上都是错误的姿势，

你就需要对照以上的正确姿势调整了，

如果已经8个以上的，就有比较严重的身体姿势问题啦！