【体态管理】日常生活中的“错误VS正确”,你是哪一种?
1、站姿
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2、基本坐姿
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避免低头久坐,
需要长时间低头看手机或电脑的朋友,
建议尽量平视或者轻微仰视屏幕。
3、走路的姿势
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4、跑步的姿势
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5、看手机的姿势
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一个人的头部重约5公斤,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°,由于重力和杠杆作用,颈部肌肉就要承受27公斤以上的重量。
6、背包的站姿
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7、用电脑的姿势
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长时间的低头,会让我们颈后部的肌肉持续处于紧张状态,
日积月累,这些肌肉会出现痉挛、充血、水肿、无菌性炎症、萎缩、瘢痕形成,继而导致颈后部、肩部酸痛,甚至压迫神经,引发颈椎病。
8、看电视的坐姿
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9、开车的坐姿
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10、搬重物的姿势
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提重物时应屈膝下蹲,用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来,避免突然用力。做家务时尽量保持上半身直立状态。
11、看书的姿势
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12、写作业的姿势
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13、孕妈妈睡觉的姿势
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14、抱小孩的姿势
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15、洗碗的姿势
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16、睡觉的姿势
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以上32张对比图,你的身体姿势都是正确的吗?
大家都知道,
长期保持错误姿势会给身体带来不同程度的危害,
比如圆肩驼背、脊柱侧弯、头前倾、骨盆问题、颈椎以及腰椎疾病等。
如果出现5个以上都是错误的姿势,
你就需要对照以上的正确姿势调整了,
如果已经8个以上的,就有比较严重的身体姿势问题啦!
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