养生数字指南
10个数字养生秘方，
助你健康长寿！
体检时 10 个项目尤其不能省：
测血压；验血、尿、便常规；做心电图；照腹部彩超；拍胸片；测血糖、血脂；查眼底；测骨密度；妇科检查；前列腺检查。
合谷穴俗称“虎口”，位于拇指和食指间的肌肉丰厚处；
内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。
1、大便快：大便顺畅，说明肠蠕动好，没有肛肠疾病；
2、入睡快：入睡快的人往往拥有充足而高质量的睡眠，这是养生保健的一个重要前提。
忌久卧：久卧者伤气；
忌久坐：久坐者伤肉；
忌久立：久立者伤骨；
忌久视：久视者伤血。
宜常漱口吞津。
宜少食多餐。
宜细嚼慢咽。
宜勤于交谈。
宜唱歌发笑。
勤学习，丰富晚年生活；
勤用脑，防止大脑迟钝；
勤动手，做到老有所为；
勤动嘴，开发右脑功能；
勤洗换，保持皮肤清洁。
1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。
2、保：即保持大脑的活力，多思考。
3、转：即转换不同性质的运动。
4、活：是指活动手指，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
5、参：即参加社会活动和体育活动。
6、听：即听优美动听的歌曲。
7、调：即调节饮食。多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
多食粥，易于消化；
多蔬菜，防止便秘；
多闭目，以静养心；
多梳头，醒脑提神；
多独宿，以保元气；
多读书，促进思维；
多忍辱，减少烦恼；
多行善，大德必寿。
早餐好一点；
晚餐早一点；
食物热一点；
饭要稀一点；
菜要淡一点；
品种杂一点；
蔬菜多一点。
一、不贪肉。肉类脂肪摄取过多，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精。长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
三、不贪硬。年龄越大，胃肠消化吸收功能越弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。
四、不贪快。饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。
五、不贪饱。长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、不贪酒。长期贪杯饮酒，会加重心脏的负担。同时，还易导致肝硬化。
七、不贪咸。摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、不贪甜。过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等。
九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
十、不贪热。饮食宜温不宜烫，如果长期服用烫食热刺激，易患胃癌、食道癌。
记住以上数字养生指南，一生少得病！赶快收藏起来，同时送给朋友们看看吧！
编辑：胥岩【整理摘编：时英平】