健身好功法
怎么时间就过得这么快呢，油腻不油腻先不说，反正是人到中年了。
人到中年，上有老下有小的我们要努力工作、享受生活，我们需要有健康相伴。
有时很无奈，30岁之前人找病，30岁之后病找人，多数人体质拗不过这样的自然规律。怎么办？
健身。
健身可以有多种选择，这里介绍的叫做八段锦，是一套很有历史的传统的健身功法：
两手托天理三焦，
左右弯弓似射雕，
调理脾胃须单举，
五劳七伤往后瞧，
摇头摆尾去心火，
两手攀足固肾腰，
攥拳怒目增气力，
背后七颠百病消。
下面是功法的相关视频，来源互联网，请在wifi环境下观看：
教学视频
一点关于八段锦的小知识
立八段锦
立八段锦的内容首见于南宋曾慥《道枢·众妙篇》：
仰掌上举以治三焦者也；左肝右肺如射雕焉；东西独托，所以安其脾胃矣；返复而顾，所以理其伤劳矣；大小朝天，所以通其五脏矣；咽津补气，左右挑其手；摆鳝之尾，所以祛心之疾矣；左右手以攀其足，所以治其腰矣。
此时的立八段锦还未定名，亦没有歌诀化。而在南宋陈元靓所编的《事林广记·修真秘旨》中将该养生功法定名为“吕真人安乐法”且其文已歌诀化：
昂首仰托顺三焦；左肝右肺如射雕；东脾单托兼西胃；五劳回顾七伤调；
鳝鱼摆尾通心气；两手搬脚定于腰；大小朝天安五脏；漱津咽纳指双挑。
明代《道藏·灵剑子引导子午记》中的“导引诀”，其文字与陈元靓大致相同：
仰托一度理三焦；左肝右肺如射雕；东肝单托西通肾；五劳回顾七伤调；
游鱼摆尾通心脏；手攀双足理于腰；次鸣天鼓三十六；两手掩耳后头敲。
清末《新出保身图说》首次以八段锦命名，并绘有图像，形成了较完整的动作套路，其歌诀为：
两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤[1]往后瞧；
摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰。
从此，传统八段锦动作固定下来。今人周稔丰著的《气功导引养生》所收录的立八段锦，其动作名称为：
两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举；五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消[5] 。
必要的提醒：
练习前，请认真观看视频，力求要领正确，动作到位；
如果稍感不适，请寻医问药后，再咨询健身教练的建议，寻找更合适的练习方式或健身方式;
想做好一件事，一要精通，二要坚持，两者不可或缺，健身亦如此。