清明后是谷雨,趁着十几天,3个方法提升你的阳气!

清明之后,谷雨便要再度来到,“谷雨者,言雨生百谷,物生清净明洁也。”——《遵生八笺》,为此特地在谷雨之前特为大家带来谷雨前养生修养的提醒。

15度的春捂底线要守住 民间俗话有:“谷雨寒死老鼠”一说,其实反应的就是谷雨时节天气忽冷忽热,乍暖还寒,容易使人感冒,而谷雨过后,气温将就会逐步升高,雨量也会开始加大,此时间要注意保暖,而近来清明雨后,气温也开始上升,所以很多人就会像夏天那样着装穿扮,其实热的时节尚未到来,如此清新着装属实会让还未散透的湿寒入侵体内。

而对于这些捉摸不清的天气,很多家长应该记住,宁可让孩子多穿一些,也尽量不要让孩子冻着,但这边“春捂”其实也不能一整个春天都去“捂”,春捂有度,当以15°为春捂的判断界限,超过15°就应当去适当减衣,低于15°就该老老实实穿上棉袄外套。 过于去“捂”其实容易诱发体内的“春火”,加上孩子本身体内所产生的热,潮暖火三者相冲,又是诱发疾病的点了,

潮不可有,运动亦要常在 谷雨前后,各地降雨会逐渐增多,空气中的湿度也会渐渐加大,此时修身养心需注意自然环境的变化,要试着去通过人体自身的调节使内外环境逐渐趋一,以保证人体内各脏腑的正常。 此时养生方面应注意:气候虽然逐渐温暖,但早晚温差仍较大,如果有工作上早晚班的小伙伴需要注意增减衣物,避免受寒染病,有过敏体质的小伙伴应该注意季节性花粉症和过敏性鼻炎的问题,尽量避免户外活动,在饮食山应该减少高蛋白、高热量的食物摄入。

此外谷雨时节,需要早睡早起,不要过度出汗,并注意脏器的调养。另外谷雨时节雨水较多,需要防止湿邪入体,而湿邪人体往往有以下几种表现: 肩颈酸痛,或许工作党们觉得习以为常,但是也需要仔细区分劳累的酸痛和湿气的酸痛二者的区别。关节疼痛,基本表现为关节易脆响,转动疼痛,且阴雨天气极易复发经常感觉腹胀肚满,这是因为湿气入体,先是影响了脏器正常的运作而后如不进行调理,那么食欲也会受到相当的影响,出现不欲饮食的症状

故而此处给大家推荐一款养身操八段锦:八段锦八个动作,都有其各自的效用,我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质,选几个最适合的有空就做,身心都会很舒服。 ↓第一式:两手托天理三焦↓

效用:把上中下三焦都拔伸开,祛除湿热浊气,缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛;改善上热下寒手脚冰冷。 要诀:做这个动作的时候,要用腹式呼吸,上提吸气,下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上,感觉到丹田下沉,双手上提,整个任脉(从小肚子到下巴一条中线)拉伸痛快了就对了。 ↓第二式:左右开弓似射雕↓

效用:疏通肺经,疏理肝气;改善肩颈酸痛。不仅宣开整个僵硬的肩背,还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经,对于便秘腹胀的人很有用。 要诀:做这个动作重点在舒展胸肋,活动颈椎。扩胸吸气,复原呼气。开弓射雕时,双目全神贯注看向食指,一手撑弓一手拉弦,把弓拉满,而后眼神、动作缓缓放松复原。 ↓第三式:调理脾胃须单举↓

效用:调和脾胃,增强正气;改善嘴角长痘、大便不畅、胀气反酸。对消化吸收好,同时也抻拉了两胁肝胆,常郁闷生气的人可以常做。 要诀:上举下按,引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气,复原呼气。上举下按时,尽力伸展,复原时全身缓缓放松,体会这个松紧、上下转换的感觉。 ↓第四式:五劳七伤往后瞧↓

效用:要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服,这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经,调整颈椎腰椎,增强免疫力,改善亚健康。 要诀:后瞧吸气,复原呼气。后瞧的时候,不要单单扭动脖子,整个上半身都要被带动,拉伸到最尽处稍微停顿一下。 ↓第五式:摇头摆尾去心火↓

效用:去心火,改善失眠多梦、口疮口臭。使心火降下来,肾水上升,背部整个发热。 要诀:后摆吸气,复原呼气。注意俯身时背部自然伸直,尽量压低一些。摇头容易,更要注意摆尾,把尾椎也运动起来,有助心肾相交。也可以单练摆尾,先让尾椎有感觉,再做完整的动作。 ↓第六式:两手攀足固肾腰↓

效用:唤醒全身深层肌肉群,避免和改善腰椎受伤,瘦腰腹赘肉和大腿赘肉 要诀:俯身呼气,起身吸气。以手带身,前屈、后伸都要充分,这样膀胱经才能得到充分的刺激,疏通到腰腹大腿,使身体得到气血的滋养。 ↓第七式:攒拳怒目增气力↓

效用:疏肝利胆,强筋健骨;改善气血两虚、头晕目眩、气短乏力。全身上下都有劲儿。 要诀:出拳呼气,复原吸气。拳头要攒紧,出拳从胯起发力。所谓怒目,可以想象李小龙出拳的眼神。 ↓第八式:背后七颠百病消↓

效用:祛邪扶正,推荡气血,按摩脏腑;改善腰酸背痛、身体浮肿、脸色暗黄,梳理身体的气机。 要诀:踮脚吸气,放松呼气。注意整个脊柱(督脉),感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷,下巴微微后收,有助气血畅达上下。久而久之,督脉畅顺的话,颠几下身体就会微微出汗了。 八式集合,小伙伴们转起来学起来

春时,肝脏懵懂,故而最宜养肝护脏,倘若养护不到位,就会伤肝从而感冒,进而于体不利。因此小姐姐们则更该注意,虽然寒气较往日少了许多,但是仍不可掉以轻心,裙装虽美,也要时刻留心裸露在外的肢体(尤其是脚踝),倘若风寒侵入,难免会出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适症状。因此捂住衣物,保护好自己仍是这一时节不变的话题。

饮食宜养阳健脾祛湿 谷雨到来前乍暖还寒容易变天,阴雨绵绵,空气湿度大,南方的朋友一定深有体会,尤其是遇到“回南天”,天气潮湿,墙壁、地板也湿漉漉的,随时会渗出水来。 中医认为,环境气候会对人的身体产生重要影响,当环境潮湿阴凉时,极易造成体内湿气加重,出现食欲不振、周身无力、舌苔厚重、大便黏连等症状。 湿气是“万恶之邪”,中医 “六淫”(风寒暑湿燥火)中,尤属湿邪最难去除,因此预防湿气入体就是我们春季祛湿健脾要重点关注的问题。

春天要养脾,醋泡姜就是养脾胃去湿气的食物。民间俗话说得好:“早姜晚韭,生老不愁。” 这里说的姜并不是我们平时做菜所用到的生姜,而是铜陵白姜:它系铜陵“八宝”之一,多年生草本植物,一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定,属白姜,排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色,姜块成佛手状,瓣粗肥厚。姜指饱满,色白鲜嫩汁多,味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄,汁多渣少,肉质脆嫩,香味浓郁”等特色而久负盛名。

中里巴人认为:醋是直接走肝经的,这时姜的升发功能也入到肝里,收中有发,能提升肝阳之气。 首届国医大师路志正今年已100岁高龄,却依旧身强体健,其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。 以前路老的脾胃功能不太好,常容易呃逆、胃胀、消化不良,在坚持食用醋泡姜后,脾胃问题有了明显改善。 中医认为,脾胃是后天之本、气血生化之源,许多常见的慢性病,如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜,对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。

注意: 有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群,不宜食用醋泡姜。 醋泡姜特别适合: ·脾胃虚寒 ·消化不良 ·手脚冰凉 ·特别容易感冒 ·寒性咳嗽 ·受凉胃痛 ·没有胃口 ·寒湿之人(有白苔重的人,吃了醋泡姜,舌苔变得史无前例的干净) ·痰湿肥胖之人 强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时,此时吃姜,最能升阳气,促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。 早上就吃三片,酸的过瘾,辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰:不撤姜食,不多食。凡事都不要过量。 嚼一嚼,姜和醋的味道完美结合,很脆很香,一开始在喉咙这里,有一股热乎劲儿,慢慢顺到胃里,暖暖的,特别舒服,湿热质的我,吃了三天,也没有感觉到上火的迹象,醋的收敛功效果然厉害。 因为太好吃,晚上忍不住又吃了两片,发散之力收敛,而不会有太多升阳兴奋的作用,晚上也睡得很安稳。(不过对于神经比较敏感的人,慎) 姜吃完了,还会剩下一些醋,被姜加持过的醋,更加开胃、助酸、止痛。 如果你有慢性萎缩性胃炎,胃酸严重缺乏,或是吃的太过油腻的时候,腹泻的时候,都可以喝上一点,缓解不适。 现成的无添加的醋泡姜。

好吃的姜,是能让不喜欢吃姜的人,也爱上了吃姜,并且在身体里默默发挥作用。 我们找了很多供应商,试吃之后,这款醋泡姜最满意,最打动我的是无添加,良心手作。 无添加:酸是养肝的,如果又吃了很多添加剂,需要用肝来代谢,肝反而受累,得不偿失。这款醋泡姜真的没有任何添加剂

要注意的不是时节,还是内心 养心莫若寡欲,至乐无如读书。——《荀子》 虽说天气回暖,但也有人为世间琐事操劳烦心,一饭一茶虽然尽是人间小事,但也不要忘了加以留心,可眼下时代发展迅速,留给内心并没有多少充裕的世间,因而才更需要由内修身,对外养性。

故而养性修身莫如先保养好自己的心脏,护好了心,抵御环境变化的血气就顺畅了,因此以下特将养心细节推荐给大家: 首先早晨起床不可太过急躁冲动,要缓缓而起,给心脏一个准备时间,可适当赖赖床,在被窝里想一想去日的遗憾和获得。 其次,工作生活中,扭头不宜过快,猛回头不仅对心脏供血会产生不小的压力,甚至还会增生斑纹影响皮肤的健康。 再者,弯腰不能太用力。过度的弯腰和劳累会导致腰部的血管变薄变脆,弹性一降低,轻者头昏眼花,重者甚至有昏迷的危险。

说完了注意的细节也只是解决了内部的一小部分问题,真正的修养身心需要的是内外协调。 《医方考》:《内经》曰:阳气者,精则养神。故用人参、黄芪、茯神、茯苓、甘草以益气;又曰:静则脏养,燥则消亡。故以当归、远志、柏仁、酸枣仁、五味子以润燥,养气所以养神,润燥所以润血,若川芎者,所以调肝而益心之母,半夏曲所以醒脾而益心之子;辣桂辛热,从火化也,《易》曰:火就燥,故能引诸药直达心君而补之,《经》谓之从治是也。 通俗来说,阳气是精气补充神气所产生的,因而中医针对这方面喜欢人参、黄芪、茯神、茯苓、甘草等药材来养益精气;后又多了补充说,安静的时候五脏便可得以调养,燥郁而不能得到控制,所以又会用当归、远志、柏仁、酸枣仁、五味子来使燥气得以滋润。故而养气其实便是养神。

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