清明后是谷雨，趁着十几天，3个方法提升你的阳气！
清明之后，谷雨便要再度来到，“谷雨者，言雨生百谷，物生清净明洁也。”——《遵生八笺》，为此特地在谷雨之前特为大家带来谷雨前养生修养的提醒。
15度的春捂底线要守住 民间俗话有：“谷雨寒死老鼠”一说，其实反应的就是谷雨时节天气忽冷忽热，乍暖还寒，容易使人感冒，而谷雨过后，气温将就会逐步升高，雨量也会开始加大，此时间要注意保暖，而近来清明雨后，气温也开始上升，所以很多人就会像夏天那样着装穿扮，其实热的时节尚未到来，如此清新着装属实会让还未散透的湿寒入侵体内。
而对于这些捉摸不清的天气，很多家长应该记住，宁可让孩子多穿一些，也尽量不要让孩子冻着，但这边“春捂”其实也不能一整个春天都去“捂”，春捂有度，当以15°为春捂的判断界限，超过15°就应当去适当减衣，低于15°就该老老实实穿上棉袄外套。 过于去“捂”其实容易诱发体内的“春火”，加上孩子本身体内所产生的热，潮暖火三者相冲，又是诱发疾病的点了，
潮不可有，运动亦要常在 谷雨前后，各地降雨会逐渐增多，空气中的湿度也会渐渐加大，此时修身养心需注意自然环境的变化，要试着去通过人体自身的调节使内外环境逐渐趋一，以保证人体内各脏腑的正常。 此时养生方面应注意：气候虽然逐渐温暖，但早晚温差仍较大，如果有工作上早晚班的小伙伴需要注意增减衣物，避免受寒染病，有过敏体质的小伙伴应该注意季节性花粉症和过敏性鼻炎的问题，尽量避免户外活动，在饮食山应该减少高蛋白、高热量的食物摄入。
此外谷雨时节，需要早睡早起，不要过度出汗，并注意脏器的调养。另外谷雨时节雨水较多，需要防止湿邪入体，而湿邪人体往往有以下几种表现： 肩颈酸痛，或许工作党们觉得习以为常，但是也需要仔细区分劳累的酸痛和湿气的酸痛二者的区别。关节疼痛，基本表现为关节易脆响，转动疼痛，且阴雨天气极易复发经常感觉腹胀肚满，这是因为湿气入体，先是影响了脏器正常的运作而后如不进行调理，那么食欲也会受到相当的影响，出现不欲饮食的症状
故而此处给大家推荐一款养身操八段锦：八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就做，身心都会很舒服。 ↓第一式：两手托天理三焦↓
效用：把上中下三焦都拔伸开，祛除湿热浊气，缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛；改善上热下寒手脚冰冷。 要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。 ↓第二式：左右开弓似射雕↓
效用：疏通肺经，疏理肝气；改善肩颈酸痛。不仅宣开整个僵硬的肩背，还抻拉了循行于肩颈手臂的大肠经，对于便秘腹胀的人很有用。 要诀：做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。 ↓第三式：调理脾胃须单举↓
效用：调和脾胃，增强正气；改善嘴角长痘、大便不畅、胀气反酸。对消化吸收好，同时也抻拉了两胁肝胆，常郁闷生气的人可以常做。 要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。 ↓第四式：五劳七伤往后瞧↓
效用：要是总觉得身体哪儿哪儿不舒服，这个动作可以帮你疏通带脉冲脉及胆经，调整颈椎腰椎，增强免疫力，改善亚健康。 要诀：后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最尽处稍微停顿一下。 ↓第五式：摇头摆尾去心火↓
效用：去心火，改善失眠多梦、口疮口臭。使心火降下来，肾水上升，背部整个发热。 要诀：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。 ↓第六式：两手攀足固肾腰↓
效用：唤醒全身深层肌肉群，避免和改善腰椎受伤，瘦腰腹赘肉和大腿赘肉 要诀：俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。 ↓第七式：攒拳怒目增气力↓
效用：疏肝利胆，强筋健骨；改善气血两虚、头晕目眩、气短乏力。全身上下都有劲儿。 要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。 ↓第八式：背后七颠百病消↓
效用：祛邪扶正，推荡气血，按摩脏腑；改善腰酸背痛、身体浮肿、脸色暗黄，梳理身体的气机。 要诀：踮脚吸气，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。 八式集合，小伙伴们转起来学起来
春时，肝脏懵懂，故而最宜养肝护脏，倘若养护不到位，就会伤肝从而感冒，进而于体不利。因此小姐姐们则更该注意，虽然寒气较往日少了许多，但是仍不可掉以轻心，裙装虽美，也要时刻留心裸露在外的肢体（尤其是脚踝），倘若风寒侵入，难免会出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适症状。因此捂住衣物，保护好自己仍是这一时节不变的话题。
饮食宜养阳健脾祛湿 谷雨到来前乍暖还寒容易变天，阴雨绵绵，空气湿度大，南方的朋友一定深有体会，尤其是遇到“回南天”，天气潮湿，墙壁、地板也湿漉漉的，随时会渗出水来。 中医认为，环境气候会对人的身体产生重要影响，当环境潮湿阴凉时，极易造成体内湿气加重，出现食欲不振、周身无力、舌苔厚重、大便黏连等症状。 湿气是“万恶之邪”，中医 “六淫”（风寒暑湿燥火）中，尤属湿邪最难去除，因此预防湿气入体就是我们春季祛湿健脾要重点关注的问题。
春天要养脾，醋泡姜就是养脾胃去湿气的食物。民间俗话说得好：“早姜晚韭，生老不愁。” 这里说的姜并不是我们平时做菜所用到的生姜，而是铜陵白姜：它系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
中里巴人认为：醋是直接走肝经的，这时姜的升发功能也入到肝里，收中有发，能提升肝阳之气。 首届国医大师路志正今年已100岁高龄，却依旧身强体健，其养生秘诀之一就是常年食用醋泡姜。 以前路老的脾胃功能不太好，常容易呃逆、胃胀、消化不良，在坚持食用醋泡姜后，脾胃问题有了明显改善。 中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源，许多常见的慢性病，如高血糖、高血压等都与脾胃不好有着密切关联。所以常吃醋泡姜，对于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的预防作用。
注意： 有形体消瘦、口干舌燥、潮热盗汗、五心烦热、目眩耳鸣、舌红少苔等症状的阴虚火旺人群，不宜食用醋泡姜。 醋泡姜特别适合： ·脾胃虚寒 ·消化不良 ·手脚冰凉 ·特别容易感冒 ·寒性咳嗽 ·受凉胃痛 ·没有胃口 ·寒湿之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔变得史无前例的干净） ·痰湿肥胖之人 强烈推荐每天早上和早饭一起吃。早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。而且一早上就胃口大开的感觉不要太好。 早上就吃三片，酸的过瘾，辣的温顺。孔子也是爱姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要过量。 嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香，一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。 因为太好吃，晚上忍不住又吃了两片，发散之力收敛，而不会有太多升阳兴奋的作用，晚上也睡得很安稳。（不过对于神经比较敏感的人，慎） 姜吃完了，还会剩下一些醋，被姜加持过的醋，更加开胃、助酸、止痛。 如果你有慢性萎缩性胃炎，胃酸严重缺乏，或是吃的太过油腻的时候，腹泻的时候，都可以喝上一点，缓解不适。 现成的无添加的醋泡姜。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。 我们找了很多供应商，试吃之后，这款醋泡姜最满意，最打动我的是无添加，良心手作。 无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。这款醋泡姜真的没有任何添加剂
要注意的不是时节，还是内心 养心莫若寡欲,至乐无如读书。——《荀子》 虽说天气回暖，但也有人为世间琐事操劳烦心，一饭一茶虽然尽是人间小事，但也不要忘了加以留心，可眼下时代发展迅速，留给内心并没有多少充裕的世间，因而才更需要由内修身，对外养性。
故而养性修身莫如先保养好自己的心脏，护好了心，抵御环境变化的血气就顺畅了，因此以下特将养心细节推荐给大家： 首先早晨起床不可太过急躁冲动，要缓缓而起，给心脏一个准备时间，可适当赖赖床，在被窝里想一想去日的遗憾和获得。 其次，工作生活中，扭头不宜过快，猛回头不仅对心脏供血会产生不小的压力，甚至还会增生斑纹影响皮肤的健康。 再者，弯腰不能太用力。过度的弯腰和劳累会导致腰部的血管变薄变脆，弹性一降低，轻者头昏眼花，重者甚至有昏迷的危险。
说完了注意的细节也只是解决了内部的一小部分问题，真正的修养身心需要的是内外协调。 《医方考》：《内经》曰：阳气者，精则养神。故用人参、黄芪、茯神、茯苓、甘草以益气；又曰：静则脏养，燥则消亡。故以当归、远志、柏仁、酸枣仁、五味子以润燥，养气所以养神，润燥所以润血，若川芎者，所以调肝而益心之母，半夏曲所以醒脾而益心之子；辣桂辛热，从火化也，《易》曰：火就燥，故能引诸药直达心君而补之，《经》谓之从治是也。 通俗来说，阳气是精气补充神气所产生的，因而中医针对这方面喜欢人参、黄芪、茯神、茯苓、甘草等药材来养益精气；后又多了补充说，安静的时候五脏便可得以调养，燥郁而不能得到控制，所以又会用当归、远志、柏仁、酸枣仁、五味子来使燥气得以滋润。故而养气其实便是养神。