少林拳 | 正宗少林十趟弹腿（下）
崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。
智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！
天下武术宗成，名侠剑客一流。
我武古今功夫，心怀家国兴亡！
第八趟：转身冲拳：弓步摆肘：弹腿架肘：冲截崩拳：跳步冲拳。
第九趟：转身冲拳：撩掌格肘：提膝抖肘：弹腿冲拳：跳步劈拳：内拍脚：左右冲拳。
第十趟：转身斜形：弹腿抖肘：顺步侧拳：弹腿肘拳：弓步撩拳：马步架拳：收势。
练 法
第八趟
（55）转身冲拳：抬左脚前上一步，两脚碾地，体向右转180度，成右弓步；同时右拳向前冲拳，拳心向下，左拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视右拳（图71）。
（56）弓步摆肘：弓步不动，左拳向前冲击，右拳变肘，然后由外向内摆，臂肘夹肋，抱于腰间，目视前方（图72）。
接上动作，右弓步不变，伸右肘绕圈，拳心向上，左拳外撩打，然后向前斜劈打，目视右拳（图73）。
（57）弹腿架肘：以右脚为轴，抬左腿随体右转45度向前弹踢，目视两拳，屈肘抖拳，目视左拳（图74）。
（58）冲栽崩拳：左脚下落右脚前一步，成左弓步，出左拳向前冲拳，拳心向下，右拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视左拳（图75）。
接上动作，两脚不动，右拳不变，左拳由前向下栽击，拳心向后，目视前方（图76）。
上动不停，两脚不动，右拳不变，左拳由下向上屈肘崩击，拳心向内，目视左掌（图77）。
（59）跳步冲拳：抬右脚向前踮跳一步，左脚落于右脚前，再抬右脚向前溜地前踢，右拳向前冲拳，然后屈肘抖拳，左拳抱于腰间，目视右拳（图78）。
接上动作，右脚向前落一步，使两腿成大岔步，同时右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后屈肘抖拳，目视右拳（图79）。
上动不停，抬左脚前上成左弓步；同时左拳向前冲击，拳心向下，右拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视左拳（图80）。
第九趟
（60）转身冲拳：抬右脚向前上一步，两脚碾地，体向右转180度，成左弓步；同时左拳向前冲拳，拳心向下，右拳屈肘抱于腰间，目视左拳（图81）。
（61）撩掌格肘：左弓步不变，左拳变掌向右前斜撩劈，掌心向内，右拳屈肘抱于腰间（图82）。
接上动作，右拳变肘向前推格，拳心向里，左掌由外向内拍击右手腕，目视前方（图83）。
（62）提膝抖肘：左脚不动，抬右腿向前提膝；同时两拳由外向内抖肘抱拳，目视前方（图84）。
（63）弹腿冲拳：右脚不落地向前弹踢（图85）。
接上动作，右脚落于左脚前一步，成右弓步；同时右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后向内屈肘抱于腰间，目视右拳（图86）。
（64）跳步劈拳：抬两脚向前踮跳一步，右脚落左脚前；同时右拳随身向前下方劈打，拳心向下，左拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视右拳（图87）。
（65）内拍脚：右脚不动，抬左脚向右摆踢；同时右拳变掌由右向左拍打左脚内侧，左拳屈肘抱于腰间，目视前方（图88）。
（66）左右冲拳：左脚下落于右脚前一步，成左弓步；同时左拳向前冲击，拳心向下，右掌变拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视左拳（图89）。
接上动作，左弓步不变，右拳向前冲击，拳心向下，左拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，目视右拳（图90）。
第十趟
（67）转身斜形：两脚碾地，体向右转180度，成右弓步；同时两拳随身向前后展臂冲拳，左拳在前，右拳在后，拳心向下，目视左拳（图91）。
接上动作，右弓步不变，两拳同时抖臂屈肘，目视左拳（图92）。
（68）弹踢抖肘：抬左脚向前弹踢；同时两拳随身向胸两侧抖肘亮拳，目视左脚（图93）。
（69）顺步侧拳：左脚下落右脚前一步，抬右脚前上成右弓步；同时两拳在胸前环弧，然后两侧展臂冲拳，拳心向强，目视右拳（图94）。
（70）弹腿肘拳：两脚碾地，体向右转90度，抬脚向前上一步，然后上体左转45度，右拳屈肘抖拳，目视右拳（图95）。
接上动作，抬右脚向右侧弹踢（图96）。
（71）弓步撩拳：右脚下落左脚前一步，使两腿成岔式步；同时右拳由内向外撩击，拳心向内，左拳右后向前向右屈肘拦击，目视右拳（图97）。
（72）马步架拳：以左脚为轴，抬右脚随体转向做270度，转身后两腿屈膝半蹲成马步，同时左拳由内向外画弧，然后上架头上左侧前方，拳心向里，右拳向前砸击，目视前方（图98）。
接上动作，以右脚为轴，抬左脚随体右转180度，转身后两腿成马步；同时右拳随身上架头上右侧前方、拳心向前，左拳由上向下向内栽击，拳心向里，目视前方（图99）。
收势：收右脚向内与左脚并步；同时两拳变掌，右掌由上向外向下画弧，左掌由下向外向上，再向内向下画弧，两臂下垂，掌附于大腿外侧，掌心向里，身胸挺直，目视前方（图100）。
功法阐释
第一趟：抱拳提膝，转身弹腿：弓步三冲拳，搬肘崩拳：卧肘弹腿，左右冲拳：撩拳翻捶。
第二趟：转身冲拳：崩肘打拳：卧肘弹腿：弓步冲拳：撩掌崩捶：拍肘截捶：提膝卧肘：弓步冲拳。
第三趟：转身冲拳：转掌缠腕：弹腿卧肘：弓步冲拳：藏捶弹腿：左右冲拳：弓步劈拳。
第四趟：转身冲拳：歇步双钻捶：云拳缠腕：弓步冲拳：歇步钻拳：双风贯耳：磨掌缠腕：提膝转拳：弓步冲拳。
第五趟：转身冲拳：提膝卧肘：弓步冲拳：提膝圈捶：弹腿抱拳：弓步冲拳。
第六趟：左右冲拳：卧肘弹腿：左右冲拳：弹腿抱拳：弓步撩拳：上步冲拳：斜形。
第七趟：提膝卧肘：弓步冲拳：提膝冲拳：弓步冲拳：双截拳：抖肘抱拳：弓步滚肘：上步冲拳。
第八趟：转身冲拳：弓步摆肘：弹腿架肘：冲截崩拳：跳步冲拳。
第九趟：转身冲拳：撩掌格肘：提膝抖肘：弹腿冲拳：跳步劈拳：内拍脚：左右冲拳。
第十趟：转身斜形：弹腿抖肘：顺步侧拳：弹腿肘拳：弓步撩拳：马步架拳：收势。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。