小方法消除了颈椎病大敌，方到痛除！
互联网和电脑、智能手机的普及，让整天伏案工作、刷手机到深夜，都成了家常便饭，全民皆是“低头族”，颈椎病的发生率连年上升，且发病人群有逐渐年轻化的趋势。
下面来盘点一下引起颈椎不适的常见几大“杀手”。
1：穿高跟鞋，迅速增大椎骨压力
骨科专家们对于高跟鞋的危害可以写好几页，比如：人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。因此，高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生
2：坐软沙发，会致颈椎病发病几率增大
现在人们下了班，喜欢窝在在软沙发上看书、看报、看电视。觉得劳累了一天了，这样做很放松惬意。其实这是大错特错的。越是在劳累的时候，约要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
颈椎病有很多中类型，你是哪种颈椎病？
颈椎病总体症状都是疼痛，但是颈椎病可不只有一种类型，快看你属于哪种？
1、颈型疼痛
年轻人高发，主要是长时间低头工作，或者不正确的躺姿会使颈椎的曲度变直。
当颈椎失去正常的生理曲度，就会刺激到神经或血管，导致症状的发生。
2、神经根型疼痛
神经根型疼痛是最常见的颈椎病类型，它是因为椎间盘突出、骨质增生等因素压迫颈部神经根造成的。
主要症状：上肢的疼痛和麻木、颈部连着肩背部的疼痛，有些人会疼得睡不着觉，手臂也抬不起来。
3、交感神经型疼痛
此类型颈椎病的症状可能遍布身体各个系统，因此最容易被误诊。
通常表现为头痛，伴有头晕、恶心、呕吐等症状。有时还会心慌、血压升高或降低、出汗等。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你
1、前屈后伸
颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;反复以上动作10次。
2、环绕颈项
双脚间隔与肩膀相同;双手插腰自然下垂，维持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;反复8次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。
3、回头望月
半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿5秒。换手换方向左右侧各反复5次。
生活中注意：
1、日常习惯保养：
避免肩负重，避免提取重物，适当增加活动，避免幅度过大。避免长时间看手机和电脑，避免长时间保持一个姿势；同时指导患者选择仰卧位休息，以免挤压患侧。建议患者选择适合的方式进行活动，以免过度劳累。
2、治骨更重在养骨：
治骨不养骨，很多人日常一点儿养骨意识都没有，不把脖子痛当回事儿，等到痛得受不了了，才着急要治病。其实，治骨更重在养骨，并要持之以恒，不能半途而废。同时也不要把补钙当养骨补钙就是养骨，这个观点在很多人心中已经根深蒂固，但这种观点是片面的。很多人一直吃钙片，结果颈椎病还是无法避免。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。