腹式呼吸进气量是胸式呼吸的2倍到3倍

人们因性别、职业、年龄等因素的不同，采用的呼吸方式有胸式呼吸和腹式呼吸模式之不同。胸式呼吸主要是依靠肋间肌的收缩来带动胸廓，从而牵动肺部而进行的呼吸。呼吸浅短，一次吸入约500毫升空气。

腹式呼吸指以隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主，肋间肌运动为辅而进行的呼吸。进行腹式呼吸时，由于隔肌上下活动范围加大，胸腔容积得到最大范围的扩展和回缩。腹式呼吸一次10~15秒，能吸入1000~1500毫升空气，最大限度地利用肺组织，使中下肺叶的肺泡在换气中得到健康的锻炼。这样不但改善了肺部的血液循环，还可保持肺部的良好弹性，延缓肺活量的下降。保证组织充足供氧。

另外，腹式呼吸可帮助放松因长期胸式呼吸造成的肋间肌和呼吸副肌紧张，使胸廓活动正常。肺功能的增强，无形中增强了肺部免疫细胞对尘埃和病菌的吞噬和清除能力，有效地预防多种肺部疾病的发生。

预防慢性疾病大腹便便的“将军肚”是孕育多种代谢性疾病的温床，如能坚持做腹式呼吸运动，随着腹部凸出及缩回的节奏，可使腹肌得到有效的锻炼，消除堆积在腹部皮下的脂肪，改善体内的脂质代谢。长期坚持练习呼吸法，可起到防治血脂异常、动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等疾病的作用。

中医认为“肺主气，司呼吸”，肺气不仅仅指人呼吸的深度和长度等能力，还有另外一个功能，就是抵御病邪的侵袭。当一个人的肺气充足，那么他抵抗感冒及各种传染性疾病的能力也会相对增强。

腹式呼吸时，腹部的运动会带动中焦脾胃的运化。因“脾主健运，胃主受纳”，当脾胃功能增强时，就可以使人的清气上升、浊气下降，此时人的头脑也会更加清醒，同时对防治便秘也有帮助。

然而，练习腹式呼吸不是一蹴而就的，而是需要持之以恒、选准方法锻炼，才能较快达到效果。