多种营养早餐食谱，简单美味又营养

【五谷杂粮粥】

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食材：

十谷米 各种豆 红枣 桂圆 枸杞 花生 藜麦

方法：

1、准备好食材；

2、淘洗干净各种食材，除枸杞以外的食材提前浸泡好；

3、浸泡好的食材放电炖锅，加适量清水，选择文火熬制好；

4、放枸杞小焖一下；

5、枸杞焖好即可食用，喜甜的可适量添加红糖或黄冰糖。

小贴士：

杂粮粥的食材可依个人喜好适当增减。

【蔓越莓地瓜饼】

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食材：

地瓜 蔓越莓 粘米（糯米）粉 面包糠

方法：

1、地瓜洗净去皮蒸熟后捣乱成泥；

2、混合粘米粉、蔓越莓 揉成光滑面团；

3、分成小团后揉圆压扁， 两面沾上面包糠；

4、不沾锅少油放入饼胚煎至两面金黄即可。

小贴士：

喜欢糯一点口感的可添加糯米粉。

【五谷杂粮糊】

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食材：

黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、核桃、大米、红枣、红糖，另外核桃也可以换成花生米。

方法：

所有材料煮熟后放入破壁机容杯，盖紧杯盖，豆浆模式完成即可。