看了姚安娜的5亿豪宅，终于知道她为啥出来选秀了…
姐妹们，今天我们不吃瓜，吃柠檬！来康康姚安娜小姐的五亿豪宅！！！
起因是这样的，某网红主播受邀参观Y小姐的山顶别墅。
这豪宅……只能说是壕无人性。
豪宅内大型喷池、泳池、花园、足球场、停机坪应有尽有，几百万的劳斯莱斯代步车随随便便停在路边。
进入豪宅内部，装饰更加离谱。
巨大的宴会厅足有16支全实木座椅，价值50万的古董沙发，还有完全没法计算价值的辽代古董铠甲……
看起来很像杂物间的地方，随随便便的堆着“百万神车”摩根……
虽然视频中提到了“Y小姐”，但也有网友认为，这波完全是造谣。
但一姐倾向于认为，或许……是真瓜。
因为原视频中，管家不但特地提到“R先生的宅院就在旁边”，主播甚至很直白的说“和RZF是邻居”。
△ 也有网友说RZF也可能是冉忠芬的意思，我？？？
如果是假的，这波登月碰瓷我国第一大厂的操作，真不怕律师函么？
公主最近几波杂志封面，也扑得悄无声息，说炒作，并非没动机，大家可以静等后续吃瓜。
而且，比起急于出道，希望学芭蕾的姚小姐可以先多放松下自己僵硬的筋骨，开开肩劈劈叉…
说到放松，一姐也最近经常被问到一个号称健身放松神器的东西——筋膜枪。
很多姐妹都问：筋膜枪是不是智商税？
一句话，不是。
一姐甚至可以说：如果一个资深健身爱好者家里没买、或本人都没见过筋膜枪，请千万别自！夸！资！深！
所以今天一姐不但要夸夸筋膜枪，还要仔细给姐妹们分析下，这东西到底高级在哪里！
啥是筋膜？
想搞懂“筋膜枪”，我们先要知道什么是筋膜。
人体有个神秘的连接网——筋膜网，为结缔组织，包覆肌肉，也连接皮肤与肌肉。
这样讲还不是很懂的姐妹，切块肉给大家看看~
△ 图片中那些白白的地方就是筋膜啦~
喜欢做饭的姐妹应该知道：比较老的肉，口感会不好，就是因为那些白白的筋膜没有弹性，导致整块肉都不好了……
人体的肌肉也是一样的。
如果这些筋膜状态不好，我们的肌肉就会没有弹性，皮肤也会被拖累，又塌又垮……
那么筋膜为什么会状态不好呢？
原因很多，其一，平时喝水太少，当筋膜缺水的话，就会又干又瘪又没弹性。
其二，姿势不好，长期用电脑看帅哥认真工作，也很有可能造成肌肉的“气血不通”，筋膜就会越来越紧。
最后一个，主要发生在喜欢运动的姐妹身上。
如果健身完，没做好拉伸，筋膜也可能会慢慢失去弹性。
当筋膜的整体状态很差时，人体的健康状况也会受到影响。
打工人常见的肌肉紧绷，腰酸背痛的情况，跟筋膜崩溃的关系也很大。
多说一句，除了肌肉本身，许多内脏器官的外面也是包裹着筋膜。
有些姐妹去按摩之后，连消化功能都变好了，这也并非玄学，而是筋膜在暗中搞事。
解释了一大圈，姐妹们应该懂了：所谓“筋膜枪”，ta所能够针对性放松，就是一姐上文提到的这玩意。
也就是说，如果筋膜枪真的有用，我夸ta一句造福全人类，不为过吧~
那它有没有用呢？
筋膜枪，
不放松筋膜？
说能“放松筋膜”，不太严谨。
筋膜枪实际能做到的是，让我们的筋膜更加Q弹，更加爽滑~
比如，ta可以通过不断地震动来促进肌肉整体的血液循环。
这样一来，周遭的筋膜也会受到影响，体液循环变多，筋膜内部就会天然补水，整体也会变得更有弹性。
除了改善筋膜的弹性，筋膜枪还能够直接放松肌肉。
要知道，世界上第一台所谓的筋膜枪的名字是叫做“Deep muscle stimulator-DMS”,翻译成中文就是深层肌肉激活器。
但不知道怎么的，到中国，就改叫筋膜枪了……
话说回来，为什么筋膜枪能放松肌肉呢？还真不是简单的揉捏挤压锤的逻辑。
在肌肉肌腱的内部，有一个感受肌肉张力的受器，名字叫高尔基腱器。
高尔基腱器的主要功能是用来感受肌肉张力，如果张力比较大，那它就会促使肌肉放松。
通过筋膜枪反复击打肌肉，高尔基腱器就会感应到当下的肌肉张力很大，强迫肌肉放松。
由于筋膜枪比中医师傅手劲、频率都大很多，肌肉内受体被强烈刺激，放松效果也自然更好。
这也是为什么在用筋膜枪打完之后，我们会觉得肌肉变得好松好松~
除了改善筋膜弹性还有肌肉张力以外，筋膜枪还可以麻痹神经。
就是说，筋膜枪打完肌肉，你感受不到痛……
这是因为，在用筋膜枪反复击打时，肌肉神经会反复被刺激，逐渐变得没那么敏感。
有买过私教课的姐妹，可能深有感触。上完课，筋膜枪打一遍，肌肉又松弛又无痛，焕然新生。
其实，全都是筋膜枪的功劳。
这边稍微帮各位姐妹做个小总结。
使用筋膜枪的好处
1、改善血液循环，恢复筋膜弹性。
2、释放肌肉张力，缓解肌肉紧绷的问题。
3、通过“麻痹”肌肉上的神经，改善肌肉酸痛的问题。
正确使用筋膜枪
虽然筋膜枪的好处很多，但初次使用的姐妹，可能会遇到一些问题——打哪里哦？
筋膜枪，首选大肌肉！所谓的大肌肉，可以参考下面下张图👇
在使用筋膜枪放松这些肌肉的时候，要顺着肌肉纤维的方向（不知道怎么顺着，请看下图）。
比如说大腿的肌肉纤维，是垂直方向的，那么筋膜枪就要在垂直方向上进行击打。
另外要记得，有几个位置是千万不能用筋膜枪击打的。
第一个是关节，关节往往都是一些骨头、软骨还有韧带，本身没有太大的弹性。
如果用筋膜枪击打的话有可能造成关节受伤。
第二个是富含血管的地方，比如说颈部，腋下，大腿内侧这些地方，都不要用筋膜枪击打。
如果不小心造成血管破裂就得不偿失了。
第三个是富含神经的地方，比如说颈椎后侧，骨盆后侧，这些地方都不建议用筋膜枪。
使用筋膜枪的方式，除了来回在肌肉上进行击打以外，姐妹们还可以单点打击。
要科普这个方法，一姐要稍微介绍一下“激痛点”这个概念，就是每块肌肉其实都有那么几个按到会痛到升天的点，这些点就是激痛点。
更狠的，有些点压下去那个疼痛感还会转移扩散到其他地方……
这些激痛点就是肌肉内部本身比较紧绷的点。
使用筋膜枪进行单点击打，就可以缓解整条肌肉紧绷的情况，神奇吧？
这里一姐也直接把人体激痛点地图放上来给大家。
除了刚刚说的不能打的部位，姐妹们可以试看看使用筋膜枪击打一下激痛点，保证get前所未有的体验！
好啦，本期干货就到这里，希望姐妹们好好用筋膜枪，好好运动，好好放松，好好减肥！！！
对其他健身小器械，想要种草or拔草，也请给一姐留言~这次把主动权交给大家，只要点赞过800，留言中点赞最高的干货，本周安排~
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