吃肉减肥？真的吗？为什么？

当然这里指的是瘦肉，因为里面的主要成分是蛋白质。

蛋白质食物有利于减肥的原因是什么？

1、蛋白质增加饱腹感

蛋白质分子量比较大，吃进体内需要花费很长的时间消化、代谢，能够提高小肠内葡萄糖的产量，进而使大脑感受到“饱了”的讯号，自动抑制食欲，减少进食量，从而助于减肥。

2、更高的食物热效应

我们一般摄入食物并不是100%被吸收成热量的。我们吃下去的食物热量一般分为三个部分：吸收的热量、废弃的热量和食物热效应。

食物热效应则是指你吸收和代谢卡路里的时候消耗的热量，通常来讲，脂肪的食物热效应在5%左右，碳水也是5%左右，蛋白质则高达30-40%。

在吃同等热量情况下，蛋白质高更减肥，因为食物热效应高，不易有多余的热量。

另外，很多人也发现，他们吃高蛋白的食物之后，全身燥热，这也是食物热效应。

并且肾上腺素的分泌能促进脂肪的形成，而蛋白质可以抑制肾上腺素的分泌，减少赘肉的产生。

3、蛋白质不容易储存为脂肪

人之所以会胖，是因为我们把身体吃下去的多余能量，转化成了自己腰上、肚子、上的脂肪。

碳水和脂肪两者，都是相对容易吸收和储存的。

蛋白质则不同，人体内过剩的蛋白质会在体内转化成葡萄糖或者酮体。然后被身体储存或者燃烧。且运动后补充蛋白质，还能够促进肌肉恢复等，缓解疲劳状态。

4、蛋白质减脂同时增肌

不少人都会面临减肥的反弹问题，这一方面是由于过度节食或者是不良的饮食习惯带来的反噬，另一方面，就是因为肌肉减少导致基础代谢降低。

肌肉，则是你帮你紧致身材和燃脂的利器。如果想在减脂期间不掉肌肉，多吃蛋白质。他不仅能让你减肥的时候，多减脂肪，少掉肌肉。而且，还可以让你保持更大的力量。

四月不减肥，

五月徒伤悲，

六月更加肥，

七月继续悲，

八月待室内，

九月肥上肥，

十月相亲累，

十一月无人陪，

十二月无三围。

……

那到底怎么减肥才是有效安全绿色的呢？

在这里告诉大家一个疗法——中医无饥饿禁食减肥疗法。

该疗法最早起源于德国，引入中国后，加入了中医中药和理疗的元素，目前我院综合中西医减肥的精髓，创新性的提出这一套疗法。

“中医无饥饿禁食减肥疗法”是在专业医师的指导下，禁食日常食物，配合中医中药、针灸埋线等多种中医理疗手法，针对脂肪肝、肥胖症、心脑血管等病症有显著的临床效果，因此一经临床应用，就吸引了众多肥胖患者前来入院诊治。

杨明博，医学博士。陕西双博中医肝肾病医院肝病科主任。擅长中西医结合治疗病毒性肝炎，肝硬化，脂肪肝，自免肝，肝癌等。