为什么离开正念，人容易焦虑？究竟什么是正念？
离开正念，人容易产生焦虑
无论是否愿意承认，我们的注意力经常从当前的事情上跑掉，思想经常不知飘到了哪里，此时，我们会失去与身体的连接，很快我们就会沉浸在已经发生的事情上、或对未来的各种假想和担心中。
这势必让我们容易产生抑郁和焦虑。活在过去容易抑郁，活在未来容易焦虑。反过来，抑郁的人容易回忆过去，而焦虑的人容易担忧未来。
有大量的科学研究证实，能更多保持正念的人，活得更轻松，不容易出现焦虑、抑郁等情绪和状态。
什么是正念？
正念，顾名思义，指大脑完全地专注于正在发生的事，你正在做的事情，你正在穿过的空间。按照经典的定义，正念是对当下一刻接一刻地不加评判的觉察。
正念是全然活在当下的一项基本能力，能意识到我们在哪里，我们在做什么，而不是过度反应或被周围发生的事情压倒。
不管我们跑多远，正念就在那里，把我们轻轻地带回到当下所在的地方、正在做的事情上和当下的感受。如果你想知道什么是正念，最好亲自尝试一下。因为很难用语言来定义。
正念是每个人天生拥有的一种品质，不需要辛苦地去创造，你只需要学会如何去接近它。
虽然正念是与生俱来的，但它可以通过一些技巧来培养，特别是坐姿、行走、站立和冥想；我们在日常生活中插入的短暂停顿；以及将冥想练习与其他活动（如瑜伽或运动）结合起来。
正念，让我们通过观察自己的念头来减少压力，提高成绩，获得觉察力和洞察力，并关注更广大人群的福祉。
正念冥想为我们提供了中止评判的机会，释放我们对心灵运作的自然好奇心，以对自己和他人的温暖和仁慈来靠近我们的体验。
关于正念，你需要知道的八件事
正念不是什么晦涩或矫情的东西。
01
我们都曾有过正念的体验，尤其是在年幼时，所以，正念并不陌生，只是我们可能头脑上不知道或经常忘记。
正念不是额外增添的事情或负担。
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我们天生就具有正念的潜质，而且不需要我们改变自己。但是，我们可以通过简单的练习来开启和激发这些天生的品质，科学证明，正念练习不仅有益于我们自身，还能间接给我们的亲人、朋友、邻居、同事以及我们所在的机构和组织带来好处。
你不需要改变。
03
那些要求我们必须改变自己或成为别的什么榜样的方法，曾一次又一次地让我们失望。正念旨在识别并培育我们身为人类所具有的最佳的部分。
正念有可能成为一种变革性的社会现象。
04
原因体现在下面的5、6、7、8中。
任何人都能做到。
05
正念练习培养人类共有的品质，不需要任何人改变他们的信仰。每个人都能受益，而且很容易学习。
正念是一种生活方式。
06
正念不仅仅是一种实践。它让我们带着觉察和关怀去做事，减少不必要的压力。哪怕只是一点点，就能让我们的生活更美好。
正念是有科学实证基础的。
07
我们不必把正念和信仰联系。科学和经验都已经证明了它对我们的健康、幸福、工作和人际关系有积极的作用。
它激发了创新。
08
当我们面对世界变得日益复杂和更多的不确定性时，正念可以引导我们对看似顽固的问题做出有效、有弹性、低成本的回应。
正念结合了东方传统静观智慧和现代科学对压力机制的理解，协助参与者基于个人体悟式学习来探索自我，发掘身心资源，联结内在智慧，从而更有效地应对生活、工作中的压力和挑战，面对身心的疾病和痛苦，增强身心健康水平和改善生活品质。