国医大师这群人，他们研究了一辈子的中医，却比年轻人还要健康，血管比年轻人干净、腿脚比年轻人还好、皮肤还没有皱纹！今年93岁高龄的国医大师宋祚民仍精神矍铄，曾在北京卫视的《养生堂》节目中透露，自己体检的时候血管壁光滑如年轻人，里边一点瘀斑都没有。宋老认为，保持血管干净的方法有很多，他比较喜欢的是一道家常菜——土豆炖牛肉，不过他的吃法和别人有一点不同，那就是加入了一味特别的药材，三七。把三七块敲碎，牛肉和土豆洗干净、切好。先将三七块和牛肉炖至八成熟，再加入土豆炖烂，稍加调味即可。这道菜具有补脾、活血益气、抗衰老、控血压、保护心脏等功效，经常食用还可以预防中风。一周可以吃3次。三七属于“药食同源”的食材，长期适量服用基本没有副作用。国医大师路志正今年98岁，据说，路老是北京各医院中目前还在出诊的最年长的一位大夫。人们最津津乐道的，还是另一个传说——路老有着90岁的年龄，40岁的心脏。每年路老都会体检，检查结果都是一样，所有数值都在正常范围之内，所有的结果都是“未见明显异常”，血管弹性跟四五十岁的健康男性一样。“我坚持吃了40多年的姜，每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。”家人每次会买几斤姜，切片或切丝，然后用醋泡着吃。醋本身有活血的作用，还能够祛除姜本身的辣味。1、生姜切片；
2、把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。
3、醋倒满，没过生姜。
4、取一小块保鲜膜，折叠成一小块。
5、把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。
6、盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。
97岁的国家级名老中医郭诚杰教授，如今目明齿坚，腿脚比好多九旬的老人都灵活。郭老在95岁时骨密度有0.232，要知道60岁的骨密度通常才0.173。郭老透露，可先用双手来回摩挲腿部，可助气血旺盛，减少肌肉萎缩；两条腿轮流抬起，每天抬起20多次至水平处，帮四头肌拉直，增强肌肉就是保护骨骼；即一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或无名指按梁丘穴，注意动作得往上抓揉，而不是画圈。每次5~6分钟，特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。今年84岁高龄的国医大师李业甫依然精神矍铄，力气甚至比年轻人还大，这与他常年坚持自我推拿按摩分不开，李老介绍，李业甫表示，手上有30多个穴位，若找不准穴位，可双手交替按揉手腕和每个指关节，试着拽响手指，每天1-3分钟即可。国家级名老中医、国医大师、广东省中医院皮肤病研究所所长禤（xuān）国维生于1937年，今年已经81岁，但见过他的人都会惊叹“一棵不老松”，水灵灵的皮肤像是擦了粉。他大笑着说：在他看来，用清水洗脸，只要勤洗就能达到清洁、保健的目的。现代化妆品添加了太多人工化学成分，常用反而伤肤。护肤一定要自然清水甚至是自来水就是最好的化妆品。
本文整理自：健康时报《国医大师这群人，血管、心脏比很多年轻人都好，养生秘诀是？》
