人类之熵，《人生新算法》读书笔记
今天重读了矢野和男的《人生新算法》，这本书基于热力学中的「熵」原理，借助人工智能的思路，通过仪器采集胳膊的活动，然后定量分析生产力、幸福、运气等以前很难量化的东西。
量化的方式是在胳膊上戴一个采集仪器，能精确记录胳膊的活动情况。人类行为受资源转化（能量守恒定律的普遍化）规律支配，每天可调配的总能量有一个限值，也就是说每天胳膊的运动总次数是确定的，比如每天7万次。
介绍了方法后，作者将熵引入了人类行为。
人类的熵：表示人类活动的自由度和不受束缚的程度。
熵大的状态，是更加自由，大胆的分配资源（能量）的世界。熵不应视作衡量杂乱，无序的尺度，而应该理解为衡量「自由」的尺度
随机均匀的世界，指的是完全相反的低熵状态。
与吊钟形的正态分布相比，U分布（幂分布）状态下熵更大。
熵大的状态，是一个从限制中解放出来，自由反复的调配资源的世界，唯一受限制的是总资源，即总能量。
这里我解释一下，作者认为熵是衡量自由的尺度，而不是衡量混乱、无序的尺度。思考下面哪个熵大？
一群在野地里玩的孩子
一队监狱里劳动的犯人
孩子的熵要比犯人大，这并不说是他们无序，而是他们更自由，可能性更多。有些时候，我们需要熵大的状态，进入一种混沌，才有更多可选组合，才能让新东西涌现。
匹配任务跟频带
有了人类的熵的概念后，受能量守恒定律支配，每天摄入的食物转化为身体的能量是个定值，所以行为就受到严格制约，时间的利用方法也会受到严格限制：
快速的活动要比缓慢的活动所占的时间更少（快速的活动每分钟消耗更多能量）
我们不能自主决定每天的必做事项，并为每个事项分配时间
做不同的事时，需要的胳膊活动频率不同，比如写稿和跑步胳膊运动频率不同。在一个工作中，胳膊每分钟的活动次数在某个范围内波动，会形成一个频率范围，作者称为频带。
比如写作，在动作较多时（胳膊活动）每分钟70次，动作较少时每分钟50次，那么写作的频带就是50~70次/分。如果胳膊运动不在此范围，你虽然坐在电脑前，但你没有产出。
换句话说你每天可投入的写作时间有限，无法挪用跑步的预算来写作，这属于不同频带。
每个人做同样事情的频带也会有所不同，作者的写作频带是50~70次/分，你的可能是60~80次/分。
既然每个人的活动总预算固定，做每个任务时频带也在一个范围内。我们就可以推导出：
一个人每天在同一任务上可投入的活动预算有限。
我们可以得知，频带的特点：
各频带用途间互不干涉
每个频带能使用的资源一定，如果勉强进行，最终时间还是花在了不同频带的行动上
用不完频带就会浪费。你今天不写作，你今天的写作能量就会浪费，并不会被其他活动有效利用。
频带是调配时间的仪表盘
如果有可穿戴式传感器能帮我们记录和分析，我们就能确定一天的活动总预算，还能了解哪个活动使用了哪个频带，某项活动预算还剩多少。这就像汽车仪表盘，当能显示剩余油量（电量）时，我们会更顺利抵达目的地。
像海龟一样工作
这个原理应用在工作上就是：
把握各频带的活动预算 ，充分利用所有频带，为每个频带分配不同活动。 这也说明，突击做一件事是不可取的。《心理科学》 的一篇文章依据工作状态，将人分为三类：
海龟（匀速完成任务）
忍者（提前症，尽快完成）
拖延者（一直拖延）
拖延者和「忍着」都很难按时完成任务，而平均分配时间的「海龟」更容易完成任务。三类人中，只有「海龟」的情绪是正向的，忍者看上去比较紧张，拖延者表现出惊恐的状态。
对于长期的大项目，比如写一本书，最佳途径是「海龟」式的——每天完成一定量的工作，不贪多，如果能形成习惯，在固定时间，固定地方就会更好。海龟的方式让我们保持愉悦的心情，心情是行动的动力源头。
村上春树说自己写长篇小说时，规定自己一天写出十页稿纸，每页400字。写了十页后，即使还想写，也会打住。有时候哪怕提不起精神，也会鼓足精神写满十页。做一项长期工作时，规律性有很大的意义。
而对应不同的人。每个人的总预算不同，每分钟的平均活动也会有差异，平均活动多的人是「热人」，平均活动低的人是「冷人」。
如果你是一个「热人」，却不得不做频率低的工作，比如你坐不住，你应聘的工作却要在办公室里跟文字打交道，你就很难做好，因为工作所需频带跟你自身频带不匹配。
行动本身就是一种幸福
如何通过行为数据来量化幸福呢？
传统上认为幸福是一种内心的感受，受遗传的影响至少占一半，另一半受后天影响，可以通过个人努力和环境变化来改变。
但是，环境对幸福的影响因素加起来总共不到10%，剩下40%取决于什么呢？
幸福的40%取决于每天行动的习惯和选择行动的方法。幸福跟是否采取积极行动密切相关，人如果按照自己意愿行动，就感到幸福。行动的结果并不重要，行动本身就是一种幸福。
相对来说，身体活动量更大时，我们会感到更幸福。也就是说，我们可以通过测量一个人的活动量来知道他的幸福程度。
既然活动量与幸福相关，那么通过创造一个促使身体持续快速活动的环境，或许可以在工作和生活中获得愉悦感和充实感。
这个思路意味着：我们可以通过控制身体活动来控制内心。
内心很难控制，越想控制越难控制。但身体可以控制，如果你心情不好，你就多让身体活动。这里的活动不一定是身体锻炼，可以是频率更高的活动，比如走路交谈就要比坐着交谈需要身体更多活动。
对我来说，写作要比阅读的活动频率更高。在写作时，我容易进入心流，阅读时却很少有心流的感觉。用这本书的理论来解释，是因为阅读时身体活动少，而写作时身体活动多。
持续快速的身体活动能促使人集中精力做手头的事，而集中精力的身体会持续快速的运动。
总之，要想更幸福，你得让身体多活动。你不开心，可能是没有利用好高频带，将它们浪费了，在星球21天改变计划中，我设计的晨间仪式中，就通过身体活动来启动大脑和身体，星友们反应效果不错。
启示
总结一下从书中学到的：
受资源总量限制和每种任务所需频带不同，我们无法自由决定如何安排时间。
为每天安排不同频带的任务，使用完一个任务的频带后，就切换到其他任务。
控制身体可以控制内心，行动本身就是一种幸福。