远离脑梗，晨起二不要，睡前二不要，多吃三物，血管通畅病不找

秋风起，秋意浓，秋天那么美，生活那么好，你却没有健康的身体“享受”，是不是一种遗憾？有句话说，血管多大寿，人就活多久，仔细想想这话是有很大道理的，血管贯穿于全身上下，一旦血管出现问题，健康就会受到波及，寿命也会受到影响。随着我们年龄的增长，血管壁上会出现一些“斑块”，就像锈迹斑斑的钢管一样，非常脆弱，时间长了就容易出现动脉粥样硬化，就容易引发一些心脑血管疾病，比如脑梗、脑溢血等等。因此保养血管，清洁血液，是我们健康不能忽视的一件事。

脑梗是因为脑组织局部供血动脉血流突然减少或停止，使得局部脑组织缺血和缺氧，从而导致脑组织坏死和软化，多发生在50~60岁的人身上。虽然脑梗的病死率低，但致残率高，所以远离脑梗，一定要重视良好的生活方式。不要剧烈的运动一日之计在于晨，早晨，多数中老年人都喜欢出门去运动和锻炼锻炼。但是秋风起秋雨寒，早晨气温相对较低，除了注意保暖外，还要注意不要剧烈的运动和锻炼。在身体条件允许的情况下，进行适量的运动，合理的锻炼，不但能够辅助加强三高控制，对于提高心肺功能，降低心脑血管疾病风险是很好的。而如果运动强度太大，又会引起相关的心脑血管风险，对于预防脑梗是很不利的。因此一定要因人而异，量力而运动。

病三分治七分养，必要时还要坚持用药治疗。对于心血管疾病，千万不要自行停药，不然很有可能会造成病情的反反复复发生，从而伤害身体健康，加重病情。血压、血糖、血脂正常，并不代表可以随意停药。指标正常是药物作用的结果，并非疾病已经治愈，特别是脑梗患者，一定要听从医生的叮嘱。多休息多喝水。

生活都很“苦”，也很累，但不要忙碌了一天，晚上回家后还要“劳累”，比如聚会，打麻将，熬夜打游戏，追剧等等。当劳累过度或者是休息不好时，就有引发脑梗塞的可能性。另外晚上一定要少酒不抽烟，少吃宵夜，这些都是诱发心血管疾病的“帮凶”。

有时候我们会对一件事或一个人愤懑不满，有时候我们会觉得活得很累，其实并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的行为左右着自己的情绪。专家建议，远离脑梗，要保持良好的心情，情绪稳定，切忌暴喜、暴怒、忧虑等精神刺激。健康的心态也能预防脑梗和疾病。

猕猴桃猕猴桃气味芳香，营养丰富，素有“果中之王”的美誉。两颗猕猴桃就含有1天所需营养的13，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。另外猕猴桃富含多种氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含各种微量元素、维生素c和硒含量丰富，日常多吃一吃，可降血压，降血脂，能预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。

营养师认为，鱼肉高蛋白、低脂肪，富含不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病有一定益处。因此秋天进补，不要将目光只放在牛羊肉上，虽然它们能补充体力，提高抵抗力，但是一些人会出现口干舌燥，便秘难耐，甚至诱发心脑血管疾病的。一个人一个星期吃几次鱼，除了可以降低血脂，减少饱和脂肪的摄入量，远离脑梗外，还有利于防止身体肥胖。

在生活中多吃一些芦笋可以达到降血压和降血脂的功效，经常食用还能有效增强血管壁的弹性，从而有效防止血管硬化，非常适合患有脑梗塞的人食用。另外，常食芦笋能增强人体新陈代谢，使人体力充沛，精神倍增，能调节和改善人体的蛋白质代谢功能，对肝硬化、急慢性肝炎、糖尿病、结石病等均有较好的防治作用。

只有平时做好预防和保养，才能降低脑梗发生的风险，遗憾的是，现实生活里很多人并不愿意这么做，等到出现脑梗的时候，又会有这样的疑问，为什么我突然得了脑梗？吃出来的病，懒出来的肥胖，拖出来的癌，道理在这里，你明白了吗？以上图片来自网络