立夏时节摆脱湿邪，健脾养心正当时！

不同季节，养生也有不同讲究。

经过一个星期暴雨，迎来大家期待的阳光，同时也带来高温的天气，也是，前几天也已经立夏了，意味着夏天正式开始。

由于春天雨水较多，天气冷热不稳定，讲究的是护肝滋阴，而夏天则是炎热多雨，人体出汗较多，容易损耗心神，出汗较多，所以养心、摆脱湿邪是重点。

立夏养心要注意起居的变化，要保持适当的午睡，保持愉快心情，千万不要因为天气热就大量进食冰冷的食物....

同时，还要饮食清淡，多食用一些当季蔬菜水果，例如一些白色食物，冬瓜、莲子，苹果营养价值丰富，对心脏也是有益处。

冬瓜陈皮排骨汤

材料准备

冬瓜 50g、排骨 250g、水 1200m

姜片 适量、陈皮 适量、盐 适量

制作步骤

1. 冬瓜去皮切块，排骨切小块备用

2. 锅内烧水，放入姜片，倒入排骨焯水备用

3. 陈皮浸泡一下

4. 所有材料除盐外放入破壁机，加入清水，启动浓汤功能

5. 程序结束后，加盐调味即可

莲子百合粥

材料准备

大米 80g、去芯莲子 10g、水 800m

百合 适量、糖 适量

制作步骤

1. 大米淘洗干净

2. 大米、莲子、百合放入破壁机，倒入清水，启动熬粥功能

3. 程序结束后，加糖调味即可

苹果香蕉奶昔

材料准备

苹果 1-2个、香蕉 1条 纯牛奶 200ml

制作步骤

1. 苹果、香蕉去皮切块

2. 所有材料放入破壁机，倒入牛奶

3. 启动果蔬功能即可

燕麦花生牛奶

材料准备

花生 80g、燕麦 10g、水 800ml

牛奶 适量、糖 适量

制作步骤

1. 花生去皮备用

2. 燕麦、花生放入破壁机，倒入清水，启动米糊功能

3. 程序结束后，加入牛奶、糖

4. 长按点动搅拌均匀即可