打败高血压

高血压病因新理念：传统的医学理论认为，高血压主要是精神过度紧张引起的。但是近年来，一些医学家在大量实验的基础上，提出了不同的观点，他们发现四肢动物患高血压病的现象十分罕见，而在人和猿中却很普遍。直立行走是引起高血压的主要原因。

人的直立姿态，促使了动脉血管经常不断地进行收缩来提高血压，以保证身体各部位的供血，久而久之，就容易使血压升高而致高血压病。现代人处于更加紧张的工作和生活中，很多人一天24小时几乎有3/4时间处于直立状态，更易患高血压病。因此医学家们提出了一套行之有效的降低或预防高血压的保健借施以供人们参考：

（1）任何运动性的闲暇休息都不能取代必要的静卧休息（2）白天活动中，至少应有20分钟的躺卧休息或稍抬高双脚的静坐休息。（3）精神紧张或思考问题会加快血管收缩，因此不要踱来踱去思考问题，而以躺坐在沙发或椅子上思考为好。（4）把脚下方的床抬高7厘米，这样有利于血管系统趋于正常状态，使睡眠更好。（5）早晨起床，先喝一杯水以补充体液，可改善血液循环，再轻松活动片刻，使身体逐渐从水平状态转向直立状态。

（6）就餐时应坐着，保持情绪安定，饭后最好能躺卧休息一会，不要马上运动。

还有不服药物的降压方法如下：

1、放慢说话速度。一个人在说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张度增高所致。

2、运动。每周3次中低强度运动，比如，慢步或快走，打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。

3、后仰呼气。将上身慢慢后仰(不能再仰为止);然后直起，后仰时呼气，直起时吸气。如此反复10余次，对高血压引起的头痛有效。

4、吃香蕉。香蕉含有丰富钾质，（钾可以降低血压）适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1-2个香蕉，有助高血压稳定。含钾的食物有土豆、香蕉、甜瓜等（肾病患者慎用）。

5、吃醋花生。将生花生密封浸泡在醋中1周，每晚睡前吃3-4粒，嚼烂吞服，连吃1周

，高血压症状可明显改善。

6、常吃大蒜。中等程度的高血压患者，连续服食大蒜12周，每次1-2瓣，可使血压降至正常水平。

7、葡萄皮可降血压：这是巴西里约热内卢联邦大学莫拉教授发现的。他在巴黎举行的欧洲药物学大会上宣布了这一研究结果。葡萄与心脏的关系，一向受人关注。英国在1979年的一项研究表明，许多人的死亡与冠状疾病密切相关，值得注意的是，凡是红葡萄酒消费量越多的地方，冠状动脉发病率就越低。法国人虽然脂肪消费量较大，但心脏病发病率较低，这与他们爱喝葡萄酒有关，但在当时，人们对葡萄与高血压的关系还不十分清楚。

英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人

，其动脉的血压越低。研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C，或者多吃些蔬菜、水果也可起同样的作用。

维生素C能够促进人体合成氮氧化物，而氮氧化物具有舒张血管的作用，故可降压。

高血压的精神疗法：精神上混乱，能使血液急剧酸性化

，精神上的强烈刺激会损害血管。在治疗过程中避免过度兴奋，稳定情绪很重要。

患者要自我调节情绪，培养本身的浩然之气，保持悠悠自乐状态，对治疗很有利。