太极拳（内家拳）入门第三要-单操训练比套路更重要
学太极拳的朋友们见面时常问：“你学的是哪家的？学了几套拳？”
如果你回答：“我一套也没有学全呢？”别人肯定以为：“这兄弟可能是刚学不久，或没有学好。”
其实我们每个人都或多或少受这种偏见的影响。建国后政府抑制武术的技击本质和作用，有很多有真功夫的老武术家出身不好，或与所谓的“地富反坏右”有着这样那样的关联，自然就被批斗，被监督再教育了，这些人自顾不暇，哪里还敢教拳，所以很多拳法缺失了，甚至失传了。而国家相关部门却大力推广毫无武术内涵的所谓竞赛套路或武术表演，舍弃武术的本质去追求套路的花样编排，外形的美观，追求无实用价值的一些高难度动作。在此风气影响下，我们这些学武术的人就片面地认为学武就是学套路。以至于许多人认为只要能比较熟练地打一两套某门某派的套路就算是会这派的拳了。
我并不想否定套路的作用，只要是各门派真传下来的套路，都是宝贝。他们是功夫有成的先人把自己总结的单式拳法组合在一起，以便可以传下去，方便后来的传承人学习。套路练对了，也同样是在练功。
不过现在的绝大多数套路已经变味了，真东西都丢了，只剩下表面的形式和外形动作了。据我了解，很多门派的入室弟子并不是先学套路，而是先练一些基本功，再站桩，然后师傅挑选几式甚至只有一式拳进行单操训练。每天千万次地重复那一招，找出其中的劲法，身法，步法，以致内劲的路线，经络的的运行，呼吸的配合。所谓不怕千招会，就怕一招精。阿福自己所得的太极拳及形意拳真传，也不是从套路开始的。
现代社会生活节奏很快，生存压力很大，绝大部分人只能抽出有限的时间学拳练拳。一套拳有几十式甚至一百多式，一套拳打下来就要十几或二十几分钟，就算打个二遍三遍，平均每式也练不了几遍。这就应了“贪多嚼不烂”这句老话。
我自己的感觉，只要先从一两式入手，一天中只要有点零星的时间，就可以不断地去重复那一两式，打多了，不断地体悟，身体会慢慢地练出感应，到了一定的阶断自然就会有突破。这是仅靠练整套拳再加上理论学习的方法所无法做到的。因为只有每天几百几千次上万次地重复一两个或某几个动作，时间久了才能体会到其中的奥妙。只有当你身上练到了，才会真的知道，才是真的明白。
一层功夫一层深，再练下去还会有新的突破，新的理解，功夫便又上了一层。从一式入手，真的搞明白了，一套拳也就容易明白了。
所以只要认准了师傅，前提是师傅是有功夫的明师，就要按照师傅的要求去认真练。不要以为招式少，动作简单就不去重视它。功夫就是从这一两式看似朴实，简单的动作中练出来的。你越练越会发现其中的奥妙，越会着迷。所以那些心思单纯，一门心思扎扎实实地练拳，很少卷入是是非非中的人最容易出功夫。
我真正地进入太极拳的大门也是从一个看似简单的龙虎桩开始的。其动作大致与太极推手时的搭手相似。先从定步开始，右手先棚劲外撑，再粘劲向自己右耳边划弧回带，这就是引进落空，然后向前挤出发劲。
这里面要体会的：
第一个奥妙就是“脚是手，手是脚”。大家可以慢慢体会这句话。看似是手用力接住对方的力，其实手只是一个接触点，对方的力要通过手到肘，肩，脊，胯，膝到自己的左脚上，而且向回粘带的过程中劲力通过腰胯的旋转不断地泄入脚下入地。我的肘和肩的位置是相对固定的，不必多用一分力。这样无论对方多么高大强壮，使多大的力气，也无法撼动我分毫，因为他的力都被我化到地下去了。
现在很多人都有小汽车了，小汽车修理或保养时会经常用到千斤顶，那么小小的一个东西就可以轻松地顶住几吨重的汽车，为什么？因为上下接实了，下面稳扎地面，上面竖直顶起，只要歪一点就不行。
练拳最重要的第一步就是把手脚的力接通了，怎么接通？就是通过真传功法把身体练开练活了，把筋骨练壮了，练出丹田内转力，裆劲，腿力等等。
第二个奥妙是借大地之力和自身重量打人。对方的劲发到我脚底了，被我接引到地面，地面上的反作用力便通过我的脚返回到身上，劲力由脚，而胯，腰，脊，肩，肘，到手，再加上我身体的重量通过手挤住对方，向前向下挤砍而出，对方必然跌出。
这一连串的动作便是一个从手到脚，又从脚到手的内劲，精气的一个循环，再配合呼吸，身体的三阴三阳也便走了一圈，真正地由外到内，由内到外地锻炼了身体，达到了提高功力，治病强身，益寿延年的目的。
因此真正的太极拳是即能技击又能健身的。否则就是假的，就是体操或舞蹈。
开始练的时候最好有师傅喂手，如果没有，可以找一个有弹性的竹子或小树或其它有弹性的物体，用右手背向前上用力绷出，体味上面一和二的劲力。左手的练法与右手相同。
练熟一些后，也可不必借助搭档或器具，无人当有人，反复练习体悟。定步练熟后再进行活步练习。这一式就会慢慢显示出它的巨大作用和威力。
当然这一式不仅只有以上两个奥妙，还有很多细微之处。阿福就是把这一式练明白了后，才真正进入太极拳大门的。
不同的人身体条件不一样，基础不同，领悟也各有差异，因此进入太极拳大门的那一式也自然不完全相同。但只要找出适合自己的那一两招，天天习练体悟，坚持不懈，终于有一天，它就成了你打开太极拳这个迷人宝库的钥匙。