治疗失眠的十七个方法

1.坚持有规律的作息时间

2.睡前勿猛吃猛喝

3.睡前远离咖啡、香烟

4.创造一些事情进行自我暗示，如坚持睡前喝牛奶

5.坚持锻炼身体

6.室温稍凉

7.白天睡眠不超过1小时且不能在下午三点以后

8.环境安静

9.舒适的床和枕头

10.睡前洗澡

11.不要依赖安眠药

12.保持平和心态

13.注意足部保暖，或睡前泡脚

14.擦掉化妆品

15.晚上不打扫卫生

16.合上双眼微微张开一条缝

17.用意念引导全身放松