腰椎变形不自知？四个危险信号，一个锻炼方法，快速识别提前预防~
这是一种仅次于普通感冒的高发疾病，它的出现可能让患者身体极度变形状如“大虾”，但大众对于这种疾病反应迟钝，往往会造成不可逆的损伤。相关数据统计我国约有2亿患病人群，大约80%的人群一生中有过疾病的症状，专家指出要想远离这种高发的疾病——长寿“金腰带”的存在至关重要。
病例：长达20年的慢性折磨，胡先生的身体就像煮熟的大虾一样日渐弯曲，无法像正常人一样生活，最简单不过的睡眠也变成了奢侈品，腰腿的疼痛让每个夜晚都辗转难眠，无法坐着吃饭，那就只能选择站着吃，无法弯腰系鞋带，那就不再买有鞋带的鞋子。30多岁的胡先生，看上去就像个六七十岁的老人，身体的折磨和外界的议论让先生更加的自闭自卑。
这种高发的有可能致残的疾病叫椎间盘退变，它包含了腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎侧弯等多种腰椎疾病。
腰椎退变带来的最严重的症状就是疼痛，导致活动范围减少，还可能增加深静脉血栓、骨质疏松、心肺功能减弱的隐患，大大影响了生活质量，减少寿命。
专家指出椎间盘退变这个”变形杀手“的出现会化身三把致病利刃，造成不同程度的损伤。
漏指的是腰椎间盘突出，好比包子里的馅漏了出来，也就是说髓核出了问题。日常生活中久坐、不正确的坐姿都可能导致腰椎间盘突出。
椎间盘磨损后力量下降，为了维持人体正常活动，黄韧带开始代偿性增厚，越来越厚就会“堵”住椎管，导致椎管狭窄。
也就是椎体前后或者左右不在原有的轨道上，导致腰椎侧弯、腰椎滑脱。
专家重点提醒大家腰椎变形不是一个瞬间产生的伤害，只要抓住它的隐藏信号其实可以及早预防，避免伤害的产生，四种简单有效的辨别方式就藏在我们熟悉的日常生活中，一起自测一下吧。
A：喜欢哈着腰走路。B：喜欢歪着身子走路。
站立放松，往下90度弯腰，可以用直尺子进行对比，如果出现高低不平的剃刀背，一定要注意可能出现了脊柱的侧弯，需要到医院治疗。
蒙眼走无法走出直线，说明两条腿受力不一样，这可能与腰椎有关，也可能与小脑、脊髓有关。
两只鞋底磨损部位程度不一，说明双腿用力不一致，导致一侧的鞋后跟磨损更多，这也可能与腰椎病变有关。
居家检测腰椎的方式
直腿抬高试验:这个检查需要有一个人来协助完成，检测者处于仰卧状态，检查者一手握住被检测者脚踝部，另一手置于膝关节上方，使膝关节保持伸直位，缓慢抬高下肢。
被测者在仰卧位状态下抬高下肢至30°～70°时，坐骨神经会受到牵拉，无疼痛感判断为阴性。如果抬高下肢时出现放射性疼痛、麻木，或者出现下肢原有疼痛、麻木的加重，此时即判断为阳性，需要就医。
直腿抬高试验阳性多见于腰椎间盘突出症、椎管内占位性病变、梨状肌综合征等疾病的表现信号。
点击下面视频，看专家详细演示↓
专家也给大家带来了一个简单有效的居家锻炼小妙招——锻炼核心肌群，增加腰背肌的力量，把长寿的秘诀掌握在自己手中，远离致残杀手的伤害。
对于腰椎已经有问题的人群，专家推荐腰椎不受力的锻炼方式——平躺蹬自行车蹬腿动作，平躺在床上由快到慢模拟骑车蹬腿动作，每天可以做2-3次，每次2分钟。
点击下面视频，看专家详细演示↓
专家提醒锻炼强度需要根据自身情况量力而行，注意循序渐进。
如果已经有严重椎间盘问题的人，也可以像胡先生一样，考虑手术，这是连高龄疑难患者都能实施的最新技术。
点击下面视频，看新技术↓
专家出诊信息
菅凤增
首都医科大学宣武医院神经外科
周四门诊
吴浩
首都医科大学宣武医院神经外科
周一上午门诊
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。