戴氏心意拳练习注意

戴氏心意拳练习了能强身健体，延年益寿，但有三种状态是有害的！

戴氏心意拳是三大内家拳之一，也是传统拳术重要的拳种。戴氏心意拳声名在外，曾经在晋商生意的道路上大放异彩，是实战能力很强的内家拳，因戴二闾艺过沧州的赫赫威名！

戴氏心意拳的招式数量不多，难在动作到位与心法上——戴氏心意拳的招式无非就是五行拳、四把和十大 象形拳，但在心法等练习方法上就要认真领悟了。戴氏心意拳练对了，能强身健体，如果练错了则会伤身，所以在练拳之前首先要弄明白哪些练息状态是错误的。

戴氏心意拳练习者最容易犯三种错误，这三种错误被称为“戴氏心意拳练习三害”。特别是初学者，不明白练习三害则应当停止继续练习。

一是拙力：所谓拙力就是用蛮力而不灵活，如果长期按照拙力的方法练习戴氏心意拳，久而久之会使四肢、躺体、血脉不能流通，筋络不能舒展畅通，全身被拘束，手脚不能灵活自如，这个时候拙气身体就会出现拙气，拙气停留在身体哪个部位，哪个部位就会生病。

二是怒气练习：练戴氏心意拳时有怒气则太刚强，太刚强则易折。心中怒气太盛则胸内气满，则会排挤到肺部，容易对肪部有损伤。肺部损伤，表现为胸部隐隐作痛，反而不如不练。这种练法一般是因为急于求成，追求速成必定伤身。

三是挺胸提腹：挺胸收腹的姿态练习戴氏心意拳，会使内气逆上而行，如此一来内气不能收回丹田，两条腿会站立不稳。所以戴氏心意拳以及所有传统武术的正确练习姿势是略微“吞胸收肚实腹”。

以上就是戴氏心意拳的练拳三害，任何一种拳法都不是看懂出招方法就练的，因为能看到的是外形，内在的意义需要潜心修道，赤城待师，才能体会，而戴氏心意拳恰恰就是讲究“外形内意的”。

好，祝大家身体健康！