老是掉头发,你的身体可能缺了这2种营养素

每个人都希望自己拥有一头茂密黑亮的头发,这样才是你去美发店美发的基础。
然而现实生活中,有太多的朋友们有着掉发的困扰。
经常掉发,任何一家美发店都没办法救你,我们先来了解一下关于头发的常识。
正常人头皮上有10到15万个毛囊,每根头发的生长期两到四年,进行新陈代谢、经历了生长、退行和休止期之后,最后自然脱落,每人一天掉100根头发实属正常。
若多于此数,就需要检查掉头发过多的原因。
其实发丝也是有生命力的,需要补充营养及水分只有给秀发补充足够养分,才能打造出完美的秀发。
引起脱发的原因很多,比如睡不好觉,现在很多人经常熬夜晚睡,毛发的代谢期主要是在晚上
特别是晚上10-凌晨两点,这一段时间一定要睡眠充足,可以是毛发正常新陈代谢,减轻掉头发状况。
如果睡眠质量低下,这样对头发的健康肯定是不利的。
环境污染也是脱发的原因之一
有毒的物质中毒时常见脱发的情况,因为这些有毒元素难以排出,把它送到头发里,再脱掉头发是人体自救的方法之一。
另外营养不良也会引起脱发!
比如头发缺乏蛋白质:头发的主要成分是角蛋白,它就是一种蛋白质,在明显缺乏蛋白质的情况下,头发不仅仅生长缓慢,而且非常容易脱落。
更重要的是还会出现发质变差、头发变细、发脆、干枯、颜色变浅等。
日常饮食肉、蛋、奶都含有丰富的优质蛋白,可以适量多吃。
比如缺铁:头发如果缺铁会出现头发分叉、枯黄、脱发的症状,缺铁。
在人群中是相当普遍的,据我国不同地区调查缺铁的发生率约为20%到80%。
铁在人体内参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素和许多酶的合成。
当细胞含铁酶减少时可加速上皮细胞的退化性变化。
红细胞如果减少头皮得到的血氧量也会随之下降,毛囊处于饥饿的状态,最终容易导致头发慢慢脱落。
含铁比较丰富的食物比如瘦肉、动物肝脏、动物全血类食物,平时可以适量多吃。
头发除了以上两种营养素之外,如果b族维生素缺乏,头发容易损害和发生脂溢性脱发,玉米、小米、高粱、燕麦等粗粮含有丰富的b族维生素。
缺乏维生素A和碘的人,头发会失去光泽。
因此日常饮食一定要均衡饮食,少吃辛辣刺激的食物,是简单有效的头发养护手段。
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