高血压患者每天应该走多少步，才能达到降血压的目的？
最新数据统计表明，我国高血压患病人数高达2.45亿，差不多就是每6个人中就有1个高血压患者。而对于高血压这样的慢性疾病，一直以来都强调药物治疗和生活方式干预二者缺一不可，其中运动疗法就是辅助降低血压的有效手段之一。
高血压患者每天应该走多少步，才能达到降血压的目的？
走路是最简单的一种运动方式，却也是最有效的辅助降压手段之一。这是因为，走路的时候，会促进全身血液循环，放松大脑，使得交感神经兴奋下降， 进而扩张血管，降低血压。而长期走路更是可以减轻体重，帮助控制血压，还可预防并发症的发生。
研究证实，走路可使得收缩压降低3-5mmHg，舒张压降低2-4mmHg；对于长期处于高压工作状态，存在精神紧张、焦虑、失眠等不良情绪下的患者，适当的走路更是可以使得血压下降10-20mmHg。这不仅因为走路可以降血压，还在于走路对情绪的调整。
高血压患者应该走多少步才合适？
走路虽好，但也有个度。现在很多人都追求日行一万步的距离，可能并不适合所有人。具体每天该走多少步，还需根据个人的身体情况来定，如果是年轻患者的话，一天走一万步甚至是更多也没问题，只要是在自身承受范围内即可。但是，如果是老年人，不建议走太长时间，也不能走得太快，还是要注意适度，切忌高强度的剧烈运动。按照中国居民膳食指南推荐的标准，成年人每天走6000步即可，这可以算是最佳的步数了。
当然，这里的走路不是日常随意的走路，而是要求每天集中抽出30min左右的时间来进行，不能慢悠悠，也不能走几步停几步。而且不能是三天打鱼两天晒网，一旦开始就得每天坚持下去，每周至少5天。如此规律的、持之以恒的运动才能实现辅助降压的目的。另外，还需注意运动时间的选择，因为晨起血压峰值，不建议高血压患者晨练，尤其是冬天，另外饭后也不能立即运动。
高血压患者正确的走路方式！
走路也分快慢，走路方式也因人而异。对于高血压患者来说，要注意选择正确的走路方式，除了量力而行外，还需掌握好速度。
1、快步走：每分钟120步以上，适合体力相对较好的中老年人，以走路时没有气喘、胸闷等不适为宜，切忌走得太快。
2、慢步走：每分钟50-80步左右，适合年老体弱者，仍需注意观察自身不适。
3、击掌走：一边步行，一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩与运动，更能增加糖脂消耗。
4、脚尖步：抬起脚后跟，只用脚尖走路，可比平常走路消耗更多的能量，还可帮助改善脚部血液循环，促进全身血液循环。
总之，走路的好处是一定的，虽说走路没有太多的限制，但一定要量力而行，选择合适的方式并坚持下去，如此才能达成目的。另外需注意，走路不能代替降压药服用，该吃的药还得吃，切忌随意停药，建议选择长效降压药如平欣缬沙坦分散片等，每天只需服用一次即可，可大大提高患者的用药依从性。