技巧 | 睡觉不能玩手机？那是因为你没有做这些。。。

鸭鸭最近眼神愈发不好了，是晚上陪宝宝们搞机伤了眼睛么？好怕怕，宝宝们千万要保护好心灵之窗啊，鸭鸭喜欢你们明亮的眼睛~

真的恨自己，怎么那么不争气，玩手机已经成睡前习惯性活动了。鸭鸭要让玩手机对身体的伤害降到最低，宝宝们快注意下哦！

1手机屏调到最低亮度

　

睡前室内的灯已经关了，这时手机屏幕就会显得过亮，与漆黑的环境对比度过大，这会导致眼睛出现疲劳。所以尽可能不要把房间所有的灯都关掉，而且要把手机屏幕调暗，开启夜间模式。

调到最低亮度还是太亮了？iPhone 5以上的宝宝可以升级iOS 9.3开启Night Shift！不想升级的宝宝可以用这一招随时调整到暗黑模式：

《连按三下开启夜间护眼模式》

2不要长时间趴着玩

　

长时间趴着玩手机会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血，从而引发疲劳和颈椎病。

3不要侧躺着玩太久

　

侧躺着玩很舒服，但会对下方的那只眼造成很大的压迫，长期压迫一边会导致供血不足，从而出现左右眼的视力偏差。

4斜靠床头开个小灯

　

不能趴着不能侧着，仰卧会砸脸，你说怎么破！其实，最好的办法是斜靠床头，打开床头灯或小夜灯。如果条件不适合，那就隔一会就换个姿势吧。

5屏幕与眼睛保持距离与角度

眼睛不要离屏幕太近，这个大家都懂，此外正对着屏幕也不好，手机屏幕的最佳角度是向下倾斜45°左右。

所以鸭鸭每天安排19：30发消息就是为了不影响宝宝们休息呢，明白鸭鸭的苦心了吧，看看现在几点了？

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宝宝睡觉用什么姿势玩手机呢？