连续50年,每天16公里,他说出了跑者最该看透的5个真理!

你坚持跑步多久了?身体有什么变化?不知道各位跑友有没有想过,坚持跑步50年的话,是一种什么样的体验…
就在前不久的五月末,美国一位叫Jon Sutherland的跑者,正式完成了坚持跑步50年的壮举!光看这个数据,可以称得上现实版阿甘了。
68岁,跑步五十年
Jon的传奇之旅是从1969年5月份开始的。
有一天,他听说棒球队的一位队友已经坚持每天跑步一年了,也决定自己试试,没想到这一试就上瘾了——从此,他再也没有间断过跑步。
后来,朋友的父亲说,他应该每周跑100英里。当时Jon根本不相信有人能一周跑这么远,但他还是想尝试一下……
这个故事告诉我们,千万别轻易开始跑步,不然上瘾和变瘦就是你的下场,在劫难逃!
接着说,后面的那一周,他就将跑量从28英里(45公里)增加到了58英里(93公里)。一周跑将近100公里,Jon觉得人类的极限应该就到这里了。
然鹅两周后,他就将自己的周跑量提高到了100英里(161公里)。看到这里,是不是感觉这些心理活动都是自己经历过的?
而在他的跑步生涯中,周跑量超过100英里的周数达到1128周!
后来,他的速度越来越快,代表拉瓦利学院(LA Valley College)获得两次JC州立锦标赛(JC State Championships )冠军,刷新了6项(3000米,2英里,3英里,5000米,6英里和马拉松)学校纪录。
他5000米PB是13分51秒,10000米PB是28分51秒。他一共参加过615场比赛,赢下了差不多300场比赛。
虽然现在已经不参加比赛好多年,这50年里仍然跑了198000英里(318650公里),平均每天要跑10英里(16公里)。
每一天,都清晰记录在训练手册上
「如果你问我哪一天做了什么,我只需要三十秒或四十秒就能告诉你。因为我保留了所有的日志。」他说:「我尽其所能写下了一切。」
为了遵守美国跑步协会的指导原则,从1969年跑步到现在,乔恩萨瑟兰记录下了18250次跑步。
有个人长达25年没再与他一块跑步。但只要回头去翻过去的资料,或许就有一堆故事可讲。
在跑步的旅程中,尽管没结婚或是产下孩子,但他仍然缔造了家族关系。乔恩是五所高中的教练、音乐记者及从事积极的社区活动。数十年来与跑步夥伴、队友、学生以及他们的家长、音乐家建立了终身的情谊。
(1969年每一天的训练日记:1年连续365天,第一个10000英里)
(1969年的训练日记本,封面文字之一是:只要他想,他就跑得足够快和远)
因为跑步,Jon去过很多国家,和很多高手同场竞技,也遇到了很多有意思的人。
比如在新西兰的一场比赛,他就和Dick Quax, Dave Bedford等世界纪录保持者一起起跑。
(其中一本训练数据表格)
在Jon的跑步生涯中,没有任何困难可以让他停下脚步。
1988年,他在一场半程马拉松上撕脱骨折,肌肉与骨头分离了,不过他仍坚持跑完。后来用了9个月时间,才完全从伤病中恢复。
“碰到不想跑的日子
该怎么办?
Jon养的两条狗为他的50年记录帮了大忙,每天早上,忠诚的狗狗朋友都会叫他起床去跑步。
“每天都跑步
身体如何恢复?'
他有一个小窍门,就是制造时间差——前一天很早去跑步,然后后一天很晚去跑步,尽量拉长中间的休息时间。
坚持跑步50年

看透的5条真理

1:当你想要开始跑步
你最应该做的,就是走出大门
穿上一双跑鞋,然后出门去跑步,你就会收获健康。跑步的好处实在是太多了。当你不想跑的时候,先走出门去再说吧。
2:寻找到志同道合的跑步伙伴
加入跑团,这样可以鼓励你一直坚持跑下去,持续性是你保持健康最重要的手段。
3:设定一个目标
选择一场比赛,或者一个你想完成的距离,然后去实现它。迈开腿后,天空才是你的极限。
4:做一切能做的
来协助保持跑步习惯
休息好,吃得好,及时补充水分,调整饮食结构,混合多种训练:例如间歇跑,长距离跑,慢跑恢复,节奏跑…

5:感恩你遇到的每一个人

21岁的文森佐赖特在大二时遇到了乔恩萨瑟兰,乔恩教练激励他开始跑步至今。「他丰富且令人惊叹的故事,引领我追求难忘的生活体验。」赖特说:「每一天他都会对人有所启发。」

Jon说自己坚持跑步以来最喜欢的部分是:作为一个跑者,你会遇到很多有趣、神奇的人。记得要感谢他们带给你的所有惊喜。
目前世界上坚持跑步时间最久的是英国人Ron Hill,他曾获得1970年波士顿马拉松冠军,多次参加奥运会,也是历史上第二位跑进210的人。Jon还有时间可以去打破这项纪录,希望他能坚持再久一点!
在他坚持跑步50年的纪念跑仪式上,他的跑步好友66岁的Claude Maugein还专门给他设计了一款T恤来纪念他的成就。
T恤的背面有多达120位跑者的签名,包括前纽约马拉松冠军Rod Dixon,同时也是他的好友。这是无比光荣的一天。
对于年迈的乔恩萨瑟兰来说,跑步比以前变得更加困难。尽管他知道有一天这趟旅程会结束。但在那之前,他仍然喜欢跑步,享受像50周年庆这样的日子。
在被朋友与家人包围的那时,「今天是个美好的一天,」乔恩萨瑟兰说:「我谦卑以对。
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