每天空闲时间做这10个小动作
生活中有很多小常识,掌握这10个养生小知识你一定会受用终身,一定要坚持做哦。
上班间隙,走在路上,乘坐地铁,等待他人......这些空闲时间都可以做哦,重要的可以让你拥有一个健康的生活习惯,我们一起来看看吧!
(1)每天按摩按摩耳朵
耳通肾,每天坚持按摩按摩拉扯拉扯耳朵,有很好的养肾功效,长期坚持,有很好的提升精力的效果。
(2)敲胆经
可以很好地促进胆汁分泌,帮助更好地消化吸收。因为长期久坐,气血容易淤滞导致大腿粗、腰粗的人可以试试,有不错的瘦腿、瘦腰的功效。也是看的微博大V“针灸匠张宝旬”里的,大量实践成功用户,感兴趣可以去翻翻。
(3)每天按摩梳头皮
头为诸阳之会,进行头部按摩,可以让督脉气血经脉通畅,增加大脑供血量,有提神醒脑、养生的功效。
(4)多吃吃五谷杂粮,特别是黑色的杂粮
黑色的食物大多有养肾的功效。比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣等;
另外,五谷杂粮、坚果,作为种子食物,是植物的精华,大多有补肾补元气的作用。
因此,可以多吃些黑色的五谷杂粮以及坚果。可以煮粥或打豆浆食用。
(5)有事没事多拉伸拉伸大腿内侧
大腿内侧走肝经、肾经、脾经。所以多拉伸拉伸大腿内侧,有很好的养生功效,补肝肾、健脾。
(6)不要暴饮暴食,吃饭七八分饱
长期过量饮食,容易比同龄人衰老。。。。
国外曾经做过一个实验,两个猴子,一个正常食用的70%,一个食物不限,经过20年,食物不限的猴子,比另一个猴子老得很多。
(7)多做一些关于臀腿有关的运动
臀腿相关的运动,有补肾的功效。比如深蹲、硬拉、蹲马步、站桩、原地跳跃等。长期坚持,能很好的提升精力。
(8)提肛运动
也是可以补肾的一个运动。
操作方法:让肛门一收紧(保持几秒),然后再放松(放松几秒)。
如果有漏掉问题的,可以锻炼起来。怀孕女性也可以在备孕时就练习来,能有效预防产后漏尿的问题。
(9)晨起叩齿
何为叩齿,就是像咬花生米一样,让牙齿互相“击掌”,可以坚固牙齿、养生养肾的作用。
(10)舌搅上膛,吞咽唾液
唾是肾精做化,常吞咽唾液也有很好的养生功效。另外,也要注意,不要养成吐口水、催吐的坏习惯。吃饭多细嚼慢咽,也能分泌更多的唾液,帮助更好的消化。