减肥真有捷径,堪称最刮油的减肥汤,急速成功瘦身10斤不是梦

减肥真有捷径,堪称最刮油的减肥汤,成功瘦身10斤的晚餐就爱喝它

秋季是一个减肥的好时节,天气不热不冷,蔬菜瓜果大量上市。减肥的核心在于3分动,7分吃。吃最重要,如果吃的不对,减肥就会失败,没有效果。

控制饮食,减肥就会成功。少吃含能量高的食物,多吃能量低的食物。还要营养均衡,调整脂肪,蛋白质,碳水的摄入比例,降低碳水的摄入,增加脂肪和蛋白质。

在吃饭的时候,要细嚼慢咽,慢下来,千万不要狼吞虎咽。“趁热吃”是不对的,烫的食物所含的热量相对较高,吃饭放慢速度,可以让自己的肠胃休息,还会感觉肠胃饱满,让自己少吃食物。

除了吃饭要慢外,还要多吃一些时令水果和蔬菜,膳食纤维丰富的水果蔬菜。水果蔬菜是“良方”,帮助代谢的多的脂肪,润肠通便,减肥瘦身。

减肥最重要的是晚餐,晚饭一定要吃的少。在一些减肥人群里,有过午不食的说法,这样是不对的。晚饭还是要吃,但是要吃的合理恰当。首先吃饭时间要在7点之前完成最好,不要吃的太晚。其次,晚饭要吃一些热量低的食物。再则晚饭吃完以后,尽量不要做,要站立或者散步30分钟,这样可以让食物消化,防止脂肪推积。

那么晚饭怎么吃,减肥效果才会突出哪?最近疯转朋友圈的晚餐减肥汤,大家可以吃一吃,最刮油的减肥汤,成功瘦身10斤的晚餐就爱喝它,它就是豆腐海带黄瓜虾米汤。

这道汤,营养均衡,养生价值极高。豆腐和虾都是补钙高手,脂肪也低,营养高。海带热量低,膳食纤维丰富, 很适合减肥。黄瓜在减肥界更是一个好助手,营养好,热量低。

再搭配一点香菜,减肥效果更加好。因为香菜健脾胃,丰富的膳食纤维,特殊的芬芳,这些成分可以刺激消化液的分泌,消化代谢和利用,避免过多食物的蓄积,减肥瘦身。

几种食物搭配一起,是减肥人士最好的选择,使排毒减肥变得事半功倍,减去多余油脂,大肚腩,露出小蛮腰。瘦掉10斤不是梦。

下面我们一起看看具体的做法:

食材:豆腐一小块,海带一些,黄瓜1根,虾米适量,盐,胡椒粉,香油,香菜一些

做法;1准备食材,黄瓜去皮,清洗,切薄块,备用。

2豆腐切块,备用。虾米准备好。

3海带可以买现成的。当然如果是干海带,要用热水来泡软,然后清洗,切成丝。

4锅里烧热,把虾米放进去,炒熟,然后倒进温水,放进海带丝,大火来煮

5煮沸后,倒进黄瓜片,豆腐块,来煮

6煮沸后,食材都煮烂了,起锅前,加入盐,胡椒粉,一点香油,香菜末即可。

上面这道减肥汤,在减肥界十分吃香,需要减肥的你可以来试一试。坚持吃一段时间,瘦10斤不是梦。

下面给大家推荐一种一周减肥餐,这种搭配,营养均衡,热量不高,对减肥帮助极好。

周一:早饭,鸡蛋,纯牛奶。午饭,米饭一碗,土豆青椒丝,紫菜汤。晚饭,苹果,蔬菜汤

周二:早饭,燕麦粥,鸡蛋。午饭,鲫鱼汤,米饭,蔬菜。晚饭,蔬菜沙拉,牛奶

周三:早饭,无糖豆浆,馒头。午饭,鸡肉,米饭,蔬菜汤,晚饭,黄瓜,水煮虾

周四:早饭,小米粥,无糖面包。午饭,米饭,牛肉,海带汤。晚饭,水煮花菜,蔬菜汤

周五:早饭,酸奶,全麦面包。午饭,清蒸鱼,蔬菜,米饭。晚饭,冬瓜汤,水果

周六:早饭,鸡蛋,南瓜红薯粥。午饭,蔬菜,瘦肉,粗粮饭。晚饭,水果沙拉

周日:早饭,牛奶,面包。午饭,炒瘦肉,蔬菜汤。晚饭,凉拌菜,水果

上面这些套餐搭配,都是对减肥很有帮助的食物,大家可以来吃一吃。不管怎么说,减肥还是要饮食合理,不要胡乱吃喝,管住自己的嘴巴,迈开腿同样重要。祝愿大家减肥成功。

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