今年寒潮来得早，而且范围广。各位学友在注意穿衣保暖的同时，也要用好身上自带的7个“暖气”开关！
通过艾灸或按摩打开它们，自带“暖气”少生病！可以温通经络、活血化瘀、御寒保暖，让你全身都暖起来！今天就推荐给大家试一试~
中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，大椎是调节全身怕冷的重要穴位，艾灸大椎穴可以通络散寒，这也是缓解全身怕冷的重要方法。另外还可以在洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右，直到穴位处皮肤泛红，整个头颈后背乃至全身皆觉得温热时，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一觉；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分钟，使得穴位处觉得酸胀发热即可。大椎穴还可以预防调理感冒。如果觉得感冒袭来，出现头晕、头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状，可以用手掌搓热颈后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮肤发热发红为度，能帮助身体振奋阳气，抗御外邪。心俞穴是人体保健养生的重要穴位。心，指心室；俞是输注的意思，形容身体脏腑之气输注在人体背腰部的特殊穴位。心俞不仅为心脏的背俞穴，它所属的足太阳膀胱经还通于心，心俞穴具有宽胸理气、宁心安神、通调气血的功效。经常艾灸它，可以调控心气、振奋心阳。心脏搏动能力强，末梢的血液流通就会顺畅。而且能够调理失眠、健忘、咳嗽、恶心呕吐、头痛晕车等。人体先天的强弱与神阙穴密切相关，故被称为“先天之本源，生命之根蒂”，所以古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。神阙穴是平衡阴阳，调整脏腑的枢纽。经常刺激神阙穴是古今养生家的重要修炼方法，能够起到益气养血、调和脾胃、复苏固脱，具有很好的养生保健作用。刺激神阙穴还能对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。涌泉被称为“接地气”的枢纽，常艾灸此穴可以调节气血睡眠，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持艾灸此穴，必然会促使下肢怕冷的症状得以缓解。涌泉穴具有滋阴降火、祛风解痉、开窍醒脑、通经活络作用，也是调理咽喉肿痛，失音，小便不利等常用穴位。大家每天早上醒后在床上也可以试试干洗脚。具体做法是用双脚掌互相搓，也可用右手搓左脚，左手搓右脚，重点搓涌泉穴。每日坚持推搓涌泉穴，可增强寒冷时节的防寒保暖能力。阳气不足，手脚冰凉是女性朋友的常见问题，特别是在天冷的时候尤为严重。根据中医的理论，使阳气运行到手脚就能解决这个问题，而补充阳气最有效的办法就是按压阳池穴。阳池穴属于三焦经，三焦是体内阳气的主通道，阳池穴是三焦经的根本大穴，如它名字一样是阳气汇集的穴位。通过刺激阳池穴，能调动整个三焦经的气血，能增强人体内的阳气，可以促进体内气血的流通，更多的阳气输送到四肢的末端，手脚自然也就暖和起来了。刺激阳池穴，更对脾胃、肾脏功能失调都有很好的帮助，凡是阳虚、寒湿及气血淤积所引起的问题，都可以来按阳池穴。合谷穴即常说的“虎口”。合谷，是手阳明大肠经的原穴， 手阳明大肠经与手太阴肺经相表里。 经常刺激合谷穴，能够激发机体免疫力，提高人体抵御外邪，扶助正气的作用。同时能开发腠理，宣通毛窍，增强解表发汗，对于风寒、风热、体虚感冒的预防和调理均有益处。给大家介绍一个小经验，大家知道，打喷嚏常常是感冒初起的征兆，请记住在打第一个喷嚏后，赶紧按摩合谷穴100下，要适当用力有酸痛感才行，这样按揉有非常好的预防感冒作用，大家不妨一试。古人用足三里穴养胃气，以强身祛病，延年益寿，可以追溯到近两千年前的东汉末年。当时的名医华佗就以足三里穴治疗“五劳羸瘦、七伤虚乏”（即身体虚弱及各种慢性消耗性疾病）。刺激足三里穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。艾灸方法：1.8cm直径及以上的陈艾条，悬灸或艾灸盒灸，躯干每穴30—45分钟，肢体每穴25—35分钟，慢慢延长，一日一次，连灸11天休息3天。用好身上的这些“暖气” 开关，天气再冷，我们也能健康过冬！
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